長期跑步的人，一旦停止運動，就會有這6個變化

跑步是一種行之有效的有氧運動，可以增強身體並保持身材。 那麼，長期跑步的人，一旦停止鍛鍊，無論是身體上還是心理上，都會怎樣呢？

以下是人們在停止執行時將看到的 6 個變化：

變化 1體重增加：長時間跑步的人通常保持較低的體重，並且更苗條。 然而，一旦他們停止運動，他們的活動代謝就會減少，脂肪容易堆積，體重往往會迅速增加。

變化 2心血管健康下降：跑步是一種有氧運動，有助於改善心血管健康。 長時間跑步的人在停止運動後可能會出現心血管健康下降，導致血壓公升高、心律不齊等問題，長期久坐不動的人容易患上各種亞健康疾病。

變化 3降低抗壓能力：跑步可以促進多巴胺的產生，幫助你趕走負面情緒，並有助於改善心理健康。 長時間跑步的人在停止運動後可能會感到情緒不穩定、焦慮、抑鬱等負面情緒。

變化 4*惡化：長期跑步的人會提高細胞再生能力，垃圾會及時排出，**會更有彈性和光澤，氣血會更紅潤。 而停止跑步和鍛鍊後，狀態會比以前差很多。

變化 5運動能力下降：長期跑步後，停止運動後，一段時間後肺活量會比以前低很多，運動能力可能會下降。 他們可能會發現自己的耐力、爆發力、協調性等，都不如以前了。

變化 6睡眠質量下降：跑步可以幫助改善睡眠質量並改善失眠症狀。 長時間跑步的人在停止運動後可能會感到睡眠質量下降，導致白天疲勞和注意力不集中。

總的來說，長時間跑步的人在停止運動後可能會經歷一系列不良變化。 因此，保持長期運動習對身心健康都非常重要。

如果你已經跑了一段時間，不要輕易停下來。 如果你平時很忙，可以利用早上20分鐘慢跑，或者利用在家的瑣碎時間跳開合或原地跑步，這些都是不錯的選擇，可以幫助你保持身體素質和體能，減少最多的麻煩，有助於保持青春狀態。