一人為考研加油 體會早睡之道，不熬夜管理時間 ||
作為乙個早八人，我以前經常熬夜，第二天昏昏沉沉地度過了一整天，一旦養成了晚睡的習，就會陷入惡性迴圈，很難改變，最近我突然意識到早睡的奧秘。
如果你想早點睡覺，首先要弄清楚你為什麼晚睡。
1.記錄我熬夜的乙個晚上在做什麼。
2. 例如，我最大的問題是拖延和太多的事情。
那麼我的解決方案是：
給自己設定乙個就寢時間，營造睡眠氛圍，並選擇舒適的床上用品。
睡前8小時：不要喝咖啡和奶茶。
每次喝奶茶和咖啡，我都會睜眼睛到兩三點，第二天我一整天都昏昏沉沉的，為了避免這種情況，中午12點以後就不碰咖啡和奶茶了，哪怕公司有下午茶。
睡前 4 小時：停止進食。
不再吃包括水在內的食物，可以盡量不喝不喝，以前總是愛吃晚飯，吃得太晚容易消化不良，而且容易發胖，最好的辦法就是早點吃飯，休息一下，洗個澡。
睡前 3 小時：整理 2 次。
整理好你明天要帶的東西，這樣你就可以隨身攜帶。
整理床鋪，營造睡眠氛圍。
我是乙個重視睡眠質量的人。
像枕頭一樣，**之類的會自己精心挑選。
特別是，合適的枕頭可以提高睡眠質量。
我給一綿的脖子買了乙個深度睡眠枕頭，感覺一天的疲勞都消失了，這種TPE材質的柔軟性和回彈性都很好，上面網格的設計可以釋放頭部和頸部的壓力，鏤空的形狀非常透氣和抗汗，躺在上面很貼近肩膀和脖子， 而且這個枕頭也是可以洗的，我是用枕套買的。
睡前 2 小時：洗澡並洗漱。
一定要給自己定好時間，每天洗澡洗漱，養成好習，我現在8點就去洗澡，泡腳也可以泡睡。
睡前 1 小時：固定**。
如果你想在10點入睡，那麼你會**在9點鐘，一開始你肯定會帶著手機到處看看，捨不得入睡，走過你平常的習後逐漸有困倦。
睡前 20 分鐘：收聽助眠應用程式
別看手機了，如果那天感覺不是很睏，可以聽一些白噪音來幫你入睡，非常適合那些想早點睡覺但又不困的人。
我是梁彤，乙個精簡生活的實踐者。
感謝您抽出寶貴時間閱讀。
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