大家好，我是姚曉倩，營養師，專注健康10年，原創不易，還有更多驚喜跟著我！
*是廣大女性必須面對的重要議題，但在實踐中，很多人覺得自己付出了很多努力，但結果卻無法減少，這是為什麼呢？其實，需要注意很多問題，只有抓住這些關鍵點，才能達到理想的效果。 接下來，讓我們來看看你收到了哪些訊號，表明你真的想減肥。
一：約會臨近，不想看到肥大的衣服
這是乙個明顯的跡象，如果你不願意相信你的囤積包其實只有百分之七十可以穿，或者你不想在所有人面前炫耀你盛大的“盛”裝，那就預示著你真的要開始了**。 這時，你應該採取實際行動，比如：
盤點你的衣櫥，扔掉不合身或不想再穿的衣服。
限制外出，特別是如果你不願意在公共場合炫耀你的身材。
改變你的穿衣方式，比如選擇遮蓋肉體的東西。
當然，這些只是治標不治本的措施，能給你帶來一些短期的滿足感，如果你想真正擺脫這個問題，你必須繼續尋找。
二：自願減少糖的攝入量
含糖食物是很多人難以戒掉的食物，但如果你發現自己在不知不覺中減少了含糖食物的攝入量，那就說明你真的想**。 當你開始選擇吃一些蔬菜和水果，或者對甜點有強烈的排斥感時，其實是因為你對糖的渴望變弱了，有三件事可以提高你對減少含糖食物的慾望
首先，建議大家開始多吃種類的蔬菜，顏色越多樣化，越能刺激食慾。 同時，蔬菜中含有大量的纖維，容易產生飽腹感，不易產生飢餓感。
其次，飲用純淨水也是乙個非常好的選擇，不僅可以避免大量的卡路里攝入，還可以維持身體的水分和新陳代謝。
最後，堅持科學飲食，如每日攝入量平均分配，不過量或過少，既能讓身體正常運作，又能有效控制飢餓感。
這三者對減少含糖食物的攝入有很好的指導作用，希望大家能做好。
三：下胃超級難吃的食物數量一天比一天少
許多人都經歷過因咖啡因引起的不愉快經歷，如果您自願通過減少含咖啡因的飲料和食物的攝入來改善您的身體感覺，那麼恭喜您你已經確信你會**。 如果你加大努力減少油、海鮮和肉類等高脂肪食物，你會受到更多的稱讚。 減少過多的脂肪和高熱量食物對身體健康有很大的影響，所以在這個過程中要堅持均衡飲食，同時也不要追求過多的暫時味覺滿足。
四：開始意識到體重和BMI的重要性
你已經獲得了你的身體指數的確切值，這個數字對你來說非常重要。 當你開始注意這一點時，這意味著你真的想開始。 如果想要更好的評估BMI，可以採用一些科學有效的方法，比如進入公共體質測量中心，購買體重秤，或者**各種應用，通過資料庫儲存等方式，可以更準確地得到自己的身體指數。
五：麵包、燒烤等高碳水化合物食物越來越少
我們都知道，高碳水化合物的食物，如公尺飯、麵包、烤肉和含麥芽啤酒等飲料，會讓我們更容易發胖。 如果你開始刻意減少這些食物的攝入量，那就證明你真的想要它。 這時，我們可以嘗試用更健康的替代品來滿足我們的口腔需求，比如可以代替白色澱粉吸收性食物的粗糧。 另一方面，水果可以作為包裝食品的替代品，含有大量的纖維，更容易有飽腹感，這反過來又有助於我們保持健康的體質。
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