原來是因為缺乏維生素D

很多女生在月經期間都有痛經，其實很可能是因為你缺乏維生素D。

月經來潮實際上是維生素D缺乏症。 維生素D對女孩的健康非常重要。 它可以幫助維持骨骼健康，預防骨折和骨質疏鬆症。 除此之外，維生素D還可以幫助調節免疫系統，預防感染和炎症。 缺乏維生素D的女孩更容易出現月經來潮。 痛經是子宮收縮引起的疼痛，維生素D抑制子宮收縮可以緩解疼痛。 除了月經來潮，維生素D缺乏還會導致其他健康問題，如失眠、焦慮、抑鬱等。 那麼如何補充維生素D呢？其實很簡單，你只需要每天曬太陽就行了。 陽光可以幫助身體合成維生素D，每天曬15分鐘的陽光可以滿足身體的需要。 當然，維生素D也可以通過食物補充，如牛奶、蛋黃、魚等食物都含有豐富的維生素D。

疼痛雖然很常見，但並非不可避免。 通過補充維生素D，我們可以有效緩解症狀，提高生活質量。