在忙碌的生活中，如何在保持身材的同時享受美食，一直是很多人追求的目標。 極簡飲食作為一種健康實用的生活方式，不僅讓我們告別飢餓，還能達到最佳效果。
在這篇文章中，我們將揭示一些簡單而有效的極簡主義飲食，並教你如何在美食和健康之間找到完美的平衡。
1.盡你所能，追求恰到好處的量。
馬扎爾曾經說過：“節食不是為了挨餓，而是為了不累。 ”
“夠了就夠了”是一種古老的飲食智慧。 通過控制我們的食物攝入量，我們可以滿足我們的食慾並防止肥胖暴飲暴食。
例如，選擇較小的份量，例如餐廳的小吃拼盤，以滿足您的味蕾，而不會過度。
2.全穀物，均衡搭配。
穀物是人體最重要的能量來源**。 這是美國營養學家西奧多·羅斯福的觀點。
在極簡主義飲食中，我們可以：通過增加全穀物的攝入量，我們可以實現各種營養素的均衡攝入。
例如，用全麥麵包代替普通麵包可以增加纖維攝入量，增加飽腹感，減少卡路里攝入量。
3.注意水果和蔬菜，並將它們與顏色混合。
顏色是餐桌上最美麗的裝飾。 這是法國美食家阿爾伯特·金門（Albert Gimmen）的觀點。
水果和蔬菜是極簡主義飲食中不可或缺的一部分。 通過豐富多彩的組合，不僅豐富了餐桌的色彩，還保證了各種維生素和礦物質的攝入。
例如，色彩豐富的沙拉既能滿足口味，又能提供豐富的營養。
4.吃飯不通宵達候，有規律地工作和休息。
有規律的作息是保持健康的最佳方式。 這是中國古代醫學家孫思邈的智慧。
在極簡主義飲食中，從晚上到晚上保持進餐至關重要。 有規律的作息有助於維持新陳代謝，防止過多的能量儲存轉化為脂肪。
避免在晚上進食可能是減緩體重增加的有效方法。
5.以良好的方式喝水，在正確的時間喝水。
水是生命之源。 這是法國作家安托萬·德·聖埃克蘇佩里的一句名言。
在極簡飲食中，科學地喝水是關鍵。 適量喝水不僅可以提高飽腹感，減少進食量，還可以促進新陳代謝。 而選擇飯前喝水，可以更好地刺激胃黏膜，減緩進食速度，讓我們更容易有飽腹感。
6.分時進食：進食時間。
定期進食，讓您的身體在正確的時間休息。 "——弗朗西斯·貝里丹。
吃飯的時間同樣重要。 經常進食可以讓身體更好地吸收營養，減輕腸胃系統的負擔。
遵循合理的飲食時間表，例如吃豐盛的早餐和將晚餐保持在較小的份量，有助於身體更好地利用食物的能量。
7.專注於咀嚼：慢慢咀嚼會帶來飽腹感。
仔細咀嚼是減緩進食速度和增加飽腹感的一種方式。 "——尼古拉·賽勒斯。
吃飯時不要著急慢慢咀嚼可以讓身體更好地感知飽腹感訊號。這不僅會減少過度消費的可能性，而且您還可以更好地享受食物的味道。
因此，儘管生活節奏很快，但要學會在吃飯時放慢速度，讓您的身體有足夠的時間接收飽腹感訊號。
8.戒糖和鹽：調整口味需求。
控制味覺，戒糖戒鹽是保持身體健康的秘訣。 "– 阿爾伯特·薩維奇。
過多的糖和鹽是導致肥胖和其他健康問題的罪魁禍首。 合理控制糖和鹽的攝入量，可以調節口味需求，減少對高熱量食物的依賴。
例如，逐漸減少甜味食物，選擇低鹽調味品，養成健康的習飲食習慣，口味清淡。
這些不挨餓、能夠挨餓的方法，不僅體現了對身體的呵護，更體現了對健康生活的追求。
正如艾琳·費爾頓（Erin Felton）所說："吃得健康，生活得更好。 "同時，在簡化飲食的過程中，我們也可以體驗到更輕鬆、更愉快的生活。
極簡生活