秋天和10月吃什麼？保濕晾曬，千萬不要錯過這類食物！

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秋天和10月吃什麼？保濕晾曬，千萬不要錯過這類食物！

隨著秋天和十月的到來，空氣中的濕度逐漸降低，也容易出現乾燥和緊繃。

中醫認為，秋季養生應以潤肺、滋陰、祛燥為主。 那麼，在我們的日常生活中，我們該如何選擇食物才能達到保濕祛燥的效果呢？接下來，小編就給大家介紹幾種適合秋天吃的食物。

1.梨。

梨是秋季的時令水果，具有解渴、潤肺、祛燥的功效。 梨富含水分和維生素C，可以滋潤**，改善彈性和光澤。 此外，梨還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，緩解秋季乾燥引起的便秘。

2.蜂蜜。

蜂蜜是一種天然滋補品，可以清熱解毒，潤肺緩解咳嗽。 秋季氣候乾燥，容易出現口幹、咳嗽等症狀，適量食用蜂蜜可以緩解這些不舒服的症狀。

同時，蜂蜜還可以滋潤腸道，改善便秘。 建議每天早上空腹喝一杯溫熱的蜂蜜水，既能保濕**，還能促進腸道蠕動。

3.百合。

百合是一種食藥同源食品，具有滋陰潤肺、清心安神的作用。 秋季氣候乾燥，容易出現陰虛火的局面，適量食用百合可以養陰滋燥，緩解不適症狀。 此外，百合還含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，可以提高人體的免疫力。

4.銀耳。

銀耳是一種營養成分，具有滋陰滋潤燥、養顏美容的功效。 銀耳含有豐富的膠原蛋白和膳食纖維，可以滋潤**，促進腸道蠕動。 同時，銀耳還含有多種維生素和礦物質，可以提高人體的免疫力。

建議將銀耳熬入湯中，與其他食材一起食用，如梨和紅棗。

總之，在金秋十月的季節，要選擇有潤肺、養陰、祛燥功效的食物，滋潤**，緩解不適症狀。

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