俗話說”。藥不如食，食不如睡
可以說，乙個人的身心健康和精神面貌與睡眠狀態息息相關。
高質量的睡眠不僅可以有效消除疲勞和緩解壓力，還可以促進身體的健康發育。
然而，現在很多年輕人的夜生活豐富多彩，喜歡蹦蹦跳跳地玩手機。
從原來的“早睡早起”，變成了”我晚上不睡覺，白天要起床
睡眠時間也從“標準”的8小時減少到1小時左右。
當這些人第二天醒來時，他們感到神清氣爽，精力充沛，甚至比那些睡了八個小時的人更有活力。
這不禁讓人懷疑“8小時睡眠理論”的科學性，大家上當受騙了嗎？
那麼，乙個人究竟睡多久才能健康呢？60歲以後，我應該睡多久？
從我記事起，父母似乎都會強調我晚上要早點睡覺，最好睡足8個小時。
時間長了，人們總會認為人們應該保證每天8個小時的充足睡眠。
漸漸地，“8小時睡眠”的想法成為大家心中的一致意見。
那麼，這個理論怎麼能精確到“8小時”呢？它是怎麼來的？
很多人猜測，這是科學家通過一次又一次的研究總結出來的。
但事實上，“8小時睡眠理論”並不是科學家研究的結果，缺乏科學依據。
這個理論最早出現在西方國家，並全力以赴地爭取。
眾所周知，工業革命最早出現在西方國家，資本家財富的背後是成千上萬工人的艱辛。
當時，所有能工作的人都被視為“廉價勞動力”。
他每天工作長達16個小時，幾乎是在為資本家工作。
但工資與勞動不成正比，工人甚至被剝奪了吃飯和休息的時間。
很長一段時間後，這些受壓迫的工人感到不知所措，並決定為自己的合法權利而戰。
他們集體罷工，試圖為自己爭取更多的休息和娛樂時間。
而這個時間被一致認為是8小時是最合適的。
一天中的 24 小時分為三個相等的部分工作、休息、娛樂各乙份。
結果是顯而易見的，工人們能夠贏得權利。
在那之後，西方國家的工人每天有固定的“8小時”睡眠時間。
深深扎根於中國人心中的“8小時睡眠理論”，顯然來自此，而不是來自研究。
然而，隨著時代的發展，我身邊的一些人漸漸質疑“8小時睡眠理論”。
有人試圖睡夠 8 小時，但感到頭暈和遲鈍。
有些人每天只睡6個小時，甚至更少，但他們仍然精神抖擻。
也有一些人即使睡了10個小時也難以獲得足夠的睡眠，更不用說只有8個小時了。
那麼，人們多久睡覺最好呢？如果你睡眠不足，它會給你的身體帶來什麼變化？
現代生活節奏快，每天都有很多事情要做。
成年人為了生存不得不上班，有時面對同事的“內卷”，他們會在不知不覺中加入“加班大隊”。
除了正常的學術習外，還有很多補習班和興趣班。
他們每個人都把“熬夜”當成理所當然的事情。
每天睡覺或醒來之前，我都要面對很多事情。
偶爾懶洋洋地打個盹也會導致你自責你是否浪費了太多時間。
在2024年的《睡眠研究報告》中，我國表示，中國人的平均睡眠時間比10年前晚了近2小時。
凌晨以後睡覺已經成為一種很普遍的現象，一些行業的從業者一天只能睡4-6個小時。
事實上，如果長期“睡眠不足”，身體會有更可怕的變化！
長期睡眠時間少於6小時的人容易情緒化易怒和抑鬱
除了情緒不穩定，長時間熬夜也會導致記憶力減退
因此，我經常在學習和習工作中感到無能為力無法集中注意力，這反過來又導致學習習的有效性下降。
長時間熬夜也會給眼睛帶來傷害，最明顯的就是熬夜後發現自己出現了黑眼圈，眼睛布滿了紅色的血絲。
而熬夜的人，往往會覺得自己餓了，食慾大增。
這是因為熬夜的時候，會分泌更多的胃酸，所以要補充宵夜，而且時間長了導致身體肥胖
如果你不及時調整你的日程安排，很容易引起胃病，身體的各種功能也有所下降。
俗話說，“女人最好的醫美就是保持充足的睡眠”，這方面女生一定更有經驗。
但經常熬夜的地方，**會變得更糟無論你使用多麼昂貴的護膚品，你都無法收回它。
同時，也會導致內分泌失調因此粉刺影響小仙女的顏值。
因此，長期睡眠不足的人的身體狀況會逐漸發生變化，需要及時調整。
那麼，既然每個人的體質都不一樣，你怎麼能判斷應該休息多長時間呢？
特別是如果你已經60多歲了，什麼時候睡覺最好？
睡眠質量主要通過“睡眠週期”來衡量，即乙個成年人一晚的睡眠量4-6 個睡眠週期
睡眠週期約為乙個半小時，或 90 分鐘。
換句話說，乙個人睡了6-9個小時，這與完整的睡眠週期是一致的。
但是，由於每個人都是不同的，這個理論可能不適用於某些特殊的人。
就像英國的瑪格麗特·戴卓爾（Margaret Thatcher）一樣，她曾經透露，她可以通過每晚睡4-6個小時來保持精神煥發。
也有一些人，只要10個小時睡眠不足，就會有各種睡眠不足。
因此，不可能一概而論包括每個年齡段，睡眠時間也會有很大的差異。
新生嬰兒一天中的大部分時間都在睡覺，睡眠時間超過 16 小時。
年輕人的睡眠時間約為7小時，接近“8小時睡眠理論”。
老年人經常出現睡眠困難，這與身體內分泌的變化有很大關係。
60歲以上的老年人需要將睡眠時間控制在55-7小時之間。
這樣可以延緩大腦的衰老，如果超過7小時，就會導致記憶力減退和阿爾茨海默病。
因此，乙個人應該睡多久，最重要的是適合他的東西。
“8小時睡眠理論”其實包含在正常的睡眠週期中。
由於個體差異，有些人睡得少，有些人睡得更久。
但是，最好的睡眠時間是適合您的時間。
那麼，你每天睡多久呢？歡迎在評論區留言討論！
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