小林在工作中非常“玻璃心”，總是因為各種因素而感到委屈和抱怨。 因為“玻璃心”，他工作了幾年，依然站著不動。 領導提醒他要提公升心理素質，蕭林卻不以為意。 職場上真正有權勢的人已經戒掉了“玻璃心”。因為情緒是職場中最耗費成本的。
小玲剛入公司時，情緒敏感，領導的一句批評就能讓她紅了眼眶。 後來，她退出了玻璃心，工作狀態很快有了明顯的改善。
網上流傳著這樣一種說法，農民工的工資構成包括精神損害費+吞嚥費+保有費等幾項。 在職場上被負面情緒所困擾，已經成為所有勞動者的共識。
董明珠說，“職場效率最低的不是刷**，不是在微信上聊天，而是'玻璃心'”。 只有學會處理“玻璃心”對自己身上的內耗，職場中的人才能更專注於自己的職業發展。
1. 依靠工作場所的外部評估
職場評價體系按驅動力可分為外部評價體系和內部評價體系。
以外部評價為驅動力的專業人士，非常注重別人如何看待自己，容易因為工作成果不理想、領導同事不滿意而自怨自艾。 相比之下，工作場所中受內部動機驅使的人內部穩定，較少受到外部干擾的干擾。
如果職場中的人，大部分的自我價值都建立在職場的外在評價體系上，那麼很容易因為外在的評價而動搖自己的心。
這也是大多數“玻璃心”專業人士的心理狀態：缺乏內部評價體系，缺乏安全感，往往因為外部評價而敏感易受傷害。
2.公私不分，期望值高
職場上有不少人，因為他們在工作中投入了個人的情感期待，所以遇到委屈時會很生氣。
比如，職場中有些人對公司作為“知己”抱有很高的期望感，忐忑不安地工作，腳踏實地付出。 他們以為這樣會得到回報，但被領導指責工作做得不夠好，自然會感到委屈。
期望值過高、不區分公共和私人的職場人士往往在工作中感到受傷。
3.想得太多，做得太少
職場中的人想得太多，做得太少，只會被困在情緒的沼澤中，無法走出來。
當乙個人在職場上被領導指責做得不夠好時，他會盲目地沉浸在自尊心被觸動的敏感情緒中，只會隨著內耗而變得越來越脆弱。
1.建立安全感，無內耗
學會建立內部評價體系，不要把人生的價值等同於職場的價值，內耗就會少很多。
職場人要學會客觀地分析和評價，不要因為外界的評價、獎金、資料而輕易懷疑自己，這樣才能在職場上樹立安全感。
面對職場外界的批評，你不需要過分責備自己。 學會培養直率的感性，以戒掉敏感脆弱的內耗。 你不必把別人的指責和工作失敗當成大事，這些都是職場上司空見慣的事情。
2.學會區分和提高意識
戒掉職場“玻璃心”的關鍵，是要學會區分職場批評和人身攻擊。
職場批評更多的是關於物，而不是關於人，不涉及對個性、智力和能力的質疑。 另一方面，人身攻擊會完全否定你整個人的努力，是精神上的PUA。
如果你被正常的職場批評所傷害，要注意你情緒背後的負面信念。 當領導批評你的工作效率低下，而你卻懷疑自己的自我價值時，說明你內心的價值感低下。
對此，當務之急是肯定自身優勢，提公升自身內在價值，而不是抱怨領導為何言不順、過於嚴厲。
3、勇敢行動，突破自我
哈佛大學心理學主任吉爾伯特在他的研究中發現，那些過度思考的人最終會表現得更少。
要想打敗“玻璃心”，還不如做行動中的巨人，做職場上的情緒侏儒，讓事實打消你的顧慮。
真正的職場大師明白，行動是解決所有情緒內耗的最佳良藥。 當你在行動中成長到一定時期時，你會發現，所謂的“玻璃心”，無非是自我束縛的枷鎖。
勇敢的人首先享受世界，這條法則也適用於工作場所。
工人