在2024年柏林馬拉松賽上，基普喬格憑藉戰神奪得了他的第五枚馬拉松金牌，進一步鞏固了他在馬拉松界的統治地位。
雖然他在本次比賽中沒有打破個人最好成績或世界紀錄，但他在場上始終面帶微笑的形象，可見他的自信和冷靜。
科學研究表明，跑步時微笑其實可以提高跑步效率這也許是他連勝的秘訣之一。
不斷的勝利
說到馬拉松，我們不能不提到基普喬格，他多次站在榮譽的領獎台上。
他在 2018 年和 2022 年兩次打破世界紀錄，在他參加的 19 場比賽中贏得了 16 場。
他的成功歸功於嚴格的訓練、合理的飲食計畫和對細節的關注。
另外他總是面帶微笑地奔跑，這可能是他不斷獲勝的乙個重要因素。
科學證明：微笑的跑步者表現更好
阿爾斯特大學和斯旺西大學的聯合研究揭示了微笑和跑步之間的深刻聯絡。
在這項實驗中，24名具有豐富跑步經驗的參與者被隨機分為三組：微笑組、皺眉組和具有通常面部表情的對照組。
結果顯示，在比賽中保持微笑的運動員在跑步機上的跑步經濟性高於其他兩組運動員。
這項研究證實了這一點微笑不僅可以緩解壓力，還可以顯著提高運動表現
這可能是因為微笑會讓大腦感到困惑，認為它不需要釋放太多的壓力荷爾蒙，讓運動員感到不那麼疲勞和不適。
因此，無論是在訓練中還是在比賽中，保持微笑都能讓您的身體在困難時刻表現得更好。
微笑的力量不容小覷，它可以改變你的遊戲，甚至你的生活。
微笑的魔力
阿爾斯特大學動物心理學講師諾埃爾·布里克（Noel Brick）的研究表明，微笑可以改善28%的執行效率。 這意味著即使在精神和身體壓力下，跑步者也應該學會微笑。
微笑是一種可以通過訓練獲得的跑步技巧，它可以幫助跑步者享受跑步的樂趣和挑戰。
微笑在運動生理學和心理學中具有深遠的影響，其影響遠遠超出了表面的數字。
生理作用：
當人們微笑時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑。 這種化學物質可以幫助緩解疼痛和壓力，從而減少跑步時的不適感。 此外，微笑會降低心率，這對於馬拉松等長期耐力運動至關重要。 更低的心率意味著更高的心血管效率和更好的耐力表現。
心理益處：
從心理學的角度來看，微笑可以顯著提公升積極的情緒。 這種積極的心態可以幫助跑步者更好地應對賽事的挑戰，尤其是在面對疲勞和挫折時。 保持積極的心態有助於提高心理韌性，這對於完成長跑尤為重要。
認知功能：
微笑也與認知功能的改善有關。 跑步時微笑可以幫助跑步者保持專注並擁有積極的心態。 這種積極的心態有助於改善決策，尤其是在長距離比賽中，跑步者需要不斷調整自己的配速和策略。
社會影響：
在團隊或團體活動中，微笑也具有社交維度。 它增強了團隊精神和歸屬感，使團隊成員更加團結和協作。 這種積極的團隊動力對於團隊馬拉松或接力賽尤為重要。
抗壓性：
微笑也被證明對對抗壓力和焦慮有積極作用。 在競爭激烈的環境中，這種能力對於應對賽前的緊張情緒和比賽的心理挑戰尤為重要。 通過減少壓力和焦慮，運動員能夠更好地保持冷靜和專注，從而提高表現。
一種微笑改善跑步效果的方法
在賽道上面臨挑戰時，盡量保持微笑會產生意想不到的效果。
哈佛醫學院專家奧馬爾·蘇丹（Omar Sultan）指出微笑對跑步有好處
他建議跑步者在訓練中盡量保持微笑，尤其是在高強度訓練期間。 通過調整呼吸、放鬆下巴等更容易保持微笑。
一開始可能會感到尷尬，但漸漸地，微笑變成了跑步的自然表現，就像呼吸一樣自然。 通過保持微笑，您的跑步效率也會提高。
在馬拉松這樣的長跑中，任何可以提高運動表現的技巧都非常重要，即使是簡單的微笑。
世界各地越來越多的跑步者開始在比賽中微笑，以提高他們的表現。
基普喬格是馬拉松界的領軍人物，是微笑的先驅和實踐者。
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