夏季是一年中最旺盛的季節，也是人體新陳代謝最快的時期。 但是，你知道嗎？夏天也是人體陽氣最容易耗盡的時候，因為夏天的高溫、潮濕、空調、冰鎮食物都會傷害我們的陽氣，導致身體虛弱、抵抗力下降、情緒低落等問題。
那麼，夏天我們應該如何保持健康呢？有沒有什麼簡單有效的方法可以讓我們在夏天保持充滿陽氣和身心健康？
中醫認為夏季養生的原則是“春夏養陽，秋冬養陰”。也就是說，在夏季，要順應陽能的增長，適當補充陽能，避免陽能的流失。
具體來說，夏季健康取決於九種“最佳飲食”，有些與生活習、運動、靈性等有關。 這九種“最佳飲食”是什麼？請繼續閱讀，你會發現夏日養生的秘訣就在你身邊，只要稍加注意，就能讓你的陽氣飽滿，無憂無慮的夏天。
夏季飲食是養生的重要組成部分。 中醫認為夏季飲食要遵循“光、熱、溼”的原則，不僅要少吃油膩、辛辣、熱的食物，還要多吃涼爽、滋潤、親水的食物它調節體內水分和液體的新陳代謝，防止濕熱的內源性生長，從而導致身體不適。
那麼，你到底應該吃什麼呢？這裡有九種食物是夏日養生的最佳選擇，它們不僅可以清熱解暑，還可以補充陽氣，強身健體，讓你在夏天更加健康美麗。
綠豆
綠豆是夏季健康的首選食物具有清熱解毒、利尿消腫、降血壓、降血脂、抗衰老等功效它可以用來煮粥、湯、茶，或者做綠豆糕、綠豆冰淇淋等甜點，都是降溫的好辦法。
西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果它含有豐富的水分和維生素，可以解渴、清熱利尿、化火解毒對夏季中暑、口渴、尿少等常見症狀有很好的緩解作用。
西瓜涼了，吃多了容易傷脾胃因此，應適量食用，最好在進食後半小時進食，不要空腹進食，冷藏後也不要進食，以免損害陽氣。
苦瓜
苦瓜是夏季養生的好產品具有清熱降血、散熱解毒、降血糖降脂、抗衰老等功效對常見的高血壓、高脂血症、糖尿病、夏季**病有很好的預防效果。
雖然苦瓜是苦的，但苦味甘甜，能刺激味覺神經，增加食慾，促進消化。 苦瓜可以生吃、油炸、煮、榨汁，也可以搭配其他食物，如苦瓜炒雞蛋、苦瓜燉排骨、苦瓜水煮魚等，都是夏日養生的美味佳餚。
大麥
大麥是一種粗糧具有清熱清溼、健脾補水、美白滋養肌膚、消腫排毒等功效對夏季常見的水腫、濕疹、痤瘡、斑點等有很好的改善效果。
大麥可用於熬粥、湯、茶或其他食物比如大麥紅豆粥、大麥蓮子湯、大麥玫瑰茶等，都是夏季養生的好產品。
蓮藕
蓮藕是夏季養生的上品，具有清熱止血、健脾開胃、補血養筋、鎮靜神神經的功效對夏季常見出血、消化不良、貧血、失眠等有很好的**效果。
蓮藕可以生吃，也可以炒、煮、燉，也可以搭配其他食物，如蓮藕汁、蓮藕炒肉、蓮藕排骨湯、蓮藕糖漿等，都是夏季養生佳餚。
荷葉
荷葉是夏季養生的良藥，具有清熱利尿、清血止血、消炎解毒、健美健美等功效，對夏季常見的尿路感染、痔瘡、癰、肥胖等有很好的預防和一級功效。
荷葉可用於泡茶、湯、燉菜、公尺飯或其他草藥如荷葉茶、荷葉瘦肉湯、荷葉蒸豬肉、荷葉粽子等，都是夏季養生的好產品。
薄荷
薄荷是夏季健康的常備藥物具有清熱解面、散風止癢、消炎止痛、提神醒腦等功效對夏季常見的感冒、頭痛、瘙癢、口腔潰瘍等有很好的緩解作用。
薄荷可用於泡茶、燒水、燻製、塗抹、也可以搭配其他藥材，如薄荷茶、薄荷水、薄荷油、薄荷膏等，都是夏日養生的好幫手。
豆漿
豆漿是夏季健康的營養飲料富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素它可以補充機體的營養，增強免疫力，預防骨質疏鬆症、貧血、疲勞等症狀。
豆漿可用於沖泡、煮粥、做豆腐、做甜點或與其他食物搭配如豆漿、豆漿粥、豆腐腦、豆腐等，都對夏日養生美味。
蜂蜜
蜂蜜是夏季健康的甘露具有潤肺止咳、清熱解毒、補血潤燥、美化滋養肌膚等功效對夏季常見的咽炎、口腔潰瘍、便秘、乾燥等有很好的緩解作用。
蜂蜜可以用來浸泡在水中，煮粥，製作糕點，製作**，或者搭配其他食物，如蜂蜜檸檬水、蜂蜜棗粥、蜂蜜蛋糕、蜂蜜牛奶**等，都是夏季養生的好產品。
夏季是陽氣最旺盛的季節，也是養生的關鍵時期。 這些“極品”方法簡單易行，只要遵循中醫原理，適當調節飲食、運動和精神，就能保持充沛的陽氣，身心健康，在夏日享受夏日之美。