近日，山東一位42歲的女性表示，她在20天內經歷了懸崖式的衰老。 **說明女人臉上皺紋較多，眼神憔悴，前後對比猶如兩個人！
皺紋增多，眼神憔悴，無論經歷過什麼生活疲勞或精神打擊，都不應該有這麼快的變化，這種情況基本可以認為是有過早衰老的狀況。
如何避免早衰症？關鍵是要調理脾胃！
傳統認為，臉上有很多皺紋和憔悴的眼睛，其中大部分是由於脾胃不足造成的！過早衰老，脾胃不能很好地輸送精華營養，導致皺紋增多，憔悴不堪。 不管你用多少除皺產品，效果都不如調脾胃！
調節脾胃，注意以下4點，同時推薦2種食譜，過早衰老前要常吃！
1.節食：
多吃有健脾、養胃、祛濕功效的食物，如山藥、蓮子、薏公尺、扁豆、種子、大棗等，可以煮成粥吃。 同時，要避免過量食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、燒烤、冷飲等。
可以選擇一些具有養脾益氣、醒脾開胃能力的食物，如粳公尺、熟蓮藕、栗子、山藥、扁豆、山楂、牛肉等。
早餐很重要，可以喝牛奶或者小公尺粥，可以養胃。 通常用較少的油和鹽烹調，並清淡食用。
2.運動調理：適當的運動可以促進脾胃的運動功能，如散步、慢跑、瑜伽等。 但要避免劇烈運動，以免增加脾胃負擔。
必要時，使用中成藥調理：如果脾胃功能不好，可以在醫生的指導下使用一些藥物進行調理，如六君子丸、香沙六君子丸、神靈百術丸等。 但要注意不要盲目自己用藥，以免對身體造成不良影響。
4.心理調節：過早衰老的人往往承受著更大的精神壓力，無法安撫和放鬆自己，保持良好的心態，避免過度焦慮、抑鬱等負面情緒對脾胃的影響。 您可以通過聽、讀等來放鬆心情並緩解壓力。
2、推薦2種健脾胃、抗早衰的食譜，方便易用。
山藥蓮子粥。
材料：山藥50克，蓮子10克，大公尺100克，冰糖適量。
做法：山藥、蓮子、公尺洗淨。 將山藥切成小塊，去掉蓮子的核。 將公尺飯、山藥、蓮子放入鍋中，加水適量，大火煮沸，再轉小火煮約30分鐘，直至粥變稠。 加入適量冰糖調味，待冰糖融化後食用。
2.燉黑雞配獅子鬃毛蘑菇。
材料：猴頭菇50克，黑雞200克，薑片5克，鹽調味，水調味。
做法：將獅鬃菇浸泡在溫水中，洗淨切成小塊。 將黑色**肉洗淨，切成小塊。 將雞肉和薑片放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，然後轉小火煮約30分鐘。 將獅子鬃毛蘑菇加入鍋中，繼續煮約 10 分鐘，直到雞肉煮熟。 加鹽調味即可食用。