前天，群裡有人問了這樣乙個問題：小腿怎麼瘦？
於是各種方法，有根據的和沒有根據的，都出來了。 具體來說，有幾種觀點：
1.採用區域性減脂的方法，通過對犢牛進行高強度訓練，使犢牛瘦身
2.吸脂、肉毒桿菌毒素注射等
3.使大腿更粗，小腿形成鮮明的對比。
4.跑一場 10,000 公尺馬拉松，讓你的小腿瘦下來。
以上幾種瘦腿的方法，我都會從運動解剖學、運動生理學、運動訓練等角度來分析這些觀點，不管是對還是錯。
觀點一：區域性**是指鍛鍊身體的特定部位，以達到減脂的目的。 區域性**是一種誤解，認為區域性運動不可能在特定部位減掉脂肪，因為脂肪的消耗是全身的，而特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增加和加強特定部位的肌肉。 所以這種觀點是錯誤的，人是乙個整體，不能區域性減脂。
觀點2：吸脂和肉毒桿菌毒素注射。 首先，我們是普通人，不是娛樂圈的明星，願意花錢吸脂：其次，這種做法也是不能治癒根源的指標，而且藥物本身也非常大***這種做法不值得推廣，對於普通人來說學習也毫無意義。
觀點三：大腿和小腿都屬於下肢鏈，右腿和右腿有可能通過訓練習，一粗一瘦。 但是，正常人的腿是一樣的，不可能通過普通的運動達到大腿一粗一粗一小腿。 我們鍛鍊的目的是為了達到乙個標準的體型，而不是訓練畸形，和讓小腿在視覺上變瘦，讓大腿變粗有點矛盾。 人體有強的一面和弱的一面，也就是說，對於動力鏈來說，有強弱的側鏈，但上下鏈沒有強弱之分。 可以說有點專業，我自己補了。 所以這種觀點也是錯誤的。
觀點四：首先，我來談談運動員的選拔，向大家說明，馬拉松運動員並不是因為賽事本身的訓練而使小腿變瘦，而是人的小腿不厚。 然後有人會問，這是為什麼。 因為如果職業馬拉松的小腿太粗，就不符合運動員選拔的標準，就會直接通過。 所以不要參加別人的馬拉松比賽。 跑馬拉松可以瘦小腿，這是因為在運動過程中身體的整個脂肪含量會減少。 因此，時間長了小腿會瘦下來，比目魚肌的力量可以使小腿的輪廓更加美麗。 人“生來美麗，難以放棄”，這首詩表明遺傳因素是小牛變粗的主要原因。
我們都知道，小腿的肱三頭肌是由腓腸肌和比目魚肌組成的。 橫跨 2 個關節的腓腸肌是快肌，橫跨 1 個關節的比目魚肌是慢肌。 快肌和慢肌的比例是由遺傳因素決定的，很難通過後天訓練來改變。
綜上所述，使小腿變瘦的運動處方是：
1.進行有氧訓練以降低整體體能。
2.定期拉伸小腿後肌，改善線條的視覺效果會很明顯。
3..習練習以加強脛骨前肌並增加小腿前側肌肉的豐滿度。
希望看完這篇文章，你能找到乙個瘦小腿的方法，堅持下去，相信你的堅持會給你帶來更多的自信。
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