為您帶來最新資訊，最實用的家常烹飪小貼士，跟著辣爸食堂美食走，別迷路了！它冷卻了！天氣冷的時候，你會退縮，你的手腳會冰冷。 寒冷的冬天，一切都很冷，骨頭也涼了。 今年冬天的天氣很奇怪，氣溫上下急促，像坐過山車一樣，昨天是20點，今天是5點，天氣的突然變化真的很酸。
冬季天氣多變，應多留意天氣預報，根據溫度適度增減衣物，避免降溫引起的風寒和寒冷。 尤其是老年人，更要注意保暖因為老年人體質較弱，耐寒性差，很容易受到風寒的侵襲，一旦暴露在風寒中，恢復會非常緩慢。
有人說，冬天冷了不出門，天天呆在溫暖的茅屋裡不是更好嗎？其實不是這樣，雖然是冬天，但我們應該多增加運動量除了特殊天氣和極端天氣外，天氣好的時候要多運動，身體健康才能增強抵抗力，風寒感冒不易侵襲。
除了冬季多運動外，還應注意飲食調理。冬季氣溫低，耗能快，要注意飲食與身體“補充能量”的合理結合。 那麼冬天應該吃什麼呢？更多的這些可以使我們的冬季抗寒能力更強。
肉類中含有豐富的優質蛋白質、脂質、維生素，以及鐵、鋅、鉀、磷、鎂等微量元素，是人體不可缺少的營養物質，能為人體提供更多的蛋白質和熱量。 特別是牛羊肉，蛋白質含量更高，能量補充效果更好。 在寒冷的冬天，多吃牛羊肉補充能量是很合適的，有利於抵禦寒冷。
冬天除了多吃肉外，還可以多喝湯，熱湯有禦寒的功效，可以讓寒冷的身體迅速暖和起來。 特別是以羊肉、牛肉、豬骨、雞肉為主的肉湯，不僅能禦寒暖胃，還能補充人體所需的蛋白質和鈣質。 特別是對於老年人來說，冬天多喝湯對身體非常有益。 煮湯的時候，可以加入一些溫熱滋補的中藥材，效果會更好。
俗話說“冬吃蘿蔔，夏天吃姜，不用醫生開藥”，蘿蔔是一種蔬菜，冬天要多吃溫和的根莖類蔬菜例如，蘿蔔、山藥、胡蘿蔔、蓮藕、洋蔥等。 冬季經常吃獼猴桃，可以調節機能，增強抵抗力，補充人體所需的營養。 還要多吃維生素C含量高的水果，如葡萄柚、獼猴桃、蘋果等，提高抗病毒能力。
現在大家都非常注重補充自己的營養，很多人會花很多錢購買一些昂貴的保健品，比如各種補鈣品。 特別是老年人和老年人的補鈣，可以通過飲食和藥物兩種方式進行補充。 例如，你可以多吃瘦肉、魚、蛋、牛奶等，這些都含有大量的鈣。 但盲目補鈣是無效的，需要多花點時間曬太陽暴露在太陽能下可促進鈣的吸收。 因為陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的合成，所以維生素D可以促進胃腸道對鈣的吸收。
在冬天，想要保持身體的健康，我們在飲食中應該多注意以上幾點特別是對於老年人來說，在冬季調節飲食非常重要。
健康命中挑戰