我的 2023 年血糖記錄，希望對糖友和醫生有所幫助
2019-2024年，年度體檢當天早上空腹血糖值介於大於6和小於7之間。 2024年9月，他參加了單位組織的體檢，發現空腹血糖為早上7點14.之後，早上11點的血糖自我檢測14。2024年11月1日，我去正規醫院複診，早上檢查了空腹血糖704. 雖然C肽在參考範圍內，但被診斷為2型糖尿病。 醫生建議：早晚各一片二甲雙胍緩釋片，如果血糖不能降下，可在早上加一片二甲雙胍緩釋片。 於是糖人從2024年11月2日開始服用二甲雙胍緩釋片（2024年11月2日至12月30日，早晚各1片二甲雙胍緩釋片;2024年1月，早上2片二甲雙胍緩釋片，晚上1片二甲雙胍緩釋片2024年10月恢復早晚各1片二甲雙胍緩釋片），期間基本每週使用魚躍血糖儀監測血糖1片。現將2024年糖人通過飲食、藥物、運動等相關因素對控糖的影響記錄如下，供糖友和醫生參考研究。
20230107 凌晨 4：43 禁食 57。前一天晚上19：15的晚餐，幹蕎麥麵90克，豬肉絲和紅燒青椒少許。 二甲雙胍緩釋片隨餐服用，飯後洗澡，6次不運動。 晚上將近10點上床睡覺，凌晨3點醒來，睡得一般，心情一般。 血壓 130 85，心率 62，體重 6065
20230114 早上 6：32 空腹血糖 58日晚17：30左右晚餐，兩兩白公尺飯、蘿蔔燉羊肉、白菜炒木耳、一餐二甲雙胍緩釋片，飯後少量玉公尺，不做任何運動。 我一直很累，因為我凌晨3點起床參加葬禮，晚上20點上床睡覺，我睡得不是很好，凌晨1：30左右醒來，從那以後我就沒睡好過，心情不好，血壓是144 82， 我的心率是66，體重是603。
20230120 凌晨 5：109。前一天晚上17：30左右吃晚飯，芹菜豬肉餃子，二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動，心情一般睡不好，晚上10點左右上床睡覺，凌晨2：30左右醒來，睡不著。 重量 606.血壓144 79，心率64，然後第二次測量，血壓126 83，心率61
20220129 凌晨 4：33 55。前一天晚上19：10晚餐，白公尺飯2半，醬燉黃魚，雞肉燉蘑菇，白蘿蔔一片，二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動，晚上21點左右睡覺，凌晨2：30左右醒來，沒睡好， 情緒一般，血壓127 82，心率66，體重6075
20230205 凌晨 5 點 12 分空腹 60。前一天晚上，18點左右的晚餐，近2份白公尺飯，一盤大魷魚須，雞肉燉土豆，近8兩13度的公尺酒，一二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動。 晚上20：30上床睡覺，凌晨2：40醒來，因為肚子有點疼，一直沒睡著。 心情一般。 血壓 128 83，心率 63，體重 614
20220211 上午 8：404。早餐乾重100克蕎麥麵，炸羊肉絲。 一餐服用一片二甲雙胍緩釋片，飯後不運動，前一天晚上喝一斤兩兩公尺酒，晚上9：30左右上床睡覺，凌晨不到2點醒來就不睡覺，睡眠不是很好，情緒較好，血壓138 82，心率71， 重量 624
20230213 13：52 p.m，飯後 2 小時 15 分鐘血糖 54。中午，單位食堂，午餐，蒸雞、花椰菜一朵，茄子一段，雞肉糕一勺，小公尺粥半碗，雞蛋柿子湯半碗，小饅頭一小塊，餅乾一小塊，共兩兩兩以下，芝麻醬拌黃瓜粉皮，飯後步行一小時10分鐘。 前一天晚上沒睡好，半夜2：30醒來沒睡，現在中午有點困，心情也好多了。 血壓 109、心率 68、體重。 61.6
20230221 早上 6 點 47 分測量禁食 57。前一天晚上17：30左右吃晚飯，4個豬肉白菜包，一粒二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動，晚上10點左右上床睡覺，凌晨2：40左右醒來，不知道什麼時候入睡，早上6：40左右醒來。 睡眠一般，情緒較好，血壓134，心率69，體重607
20230226 凌晨 5：53 空腹血糖 54。前一天晚上17：45的晚餐，近兩兩白公尺飯，炸豆腐，幾片粉腸，以及一粒二甲雙胍緩釋片。 飯後不運動。 我心情很好，晚上23點上床睡覺，凌晨3點20分左右醒來，睡得不好。 重量 6095 血壓 138 84 心率 62.
20230304於凌晨 5：08 空腹測量2、採血量比平時少，第一天傍晚5點吃飯，單位食堂，近3兩白公尺飯、胡蘿蔔炒蘑菇、雞蛋炒黃瓜、玉公尺麵粥一碗，二甲雙胍緩釋片一餐隨餐。 飯後乘公共汽車回家。 晚上9點上床睡覺，凌晨1點40分左右醒來，然後就睡不好了，凌晨5點左右醒來，沒睡好，心情也好多了。 血壓 125 76，心率 62，體重 6055。
20230312凌晨 4：17 測量空腹血糖9。第一天傍晚5點，單位食堂吃晚飯，雞蛋炒韭菜、麻婆豆腐、白菜粉絲、紅燒豆腐乾、兩兩白公尺飯、一碗細小公尺粥、一粒二甲雙胍緩釋片隨餐，吃完飯後，大巴車回家，洗個澡， 並在晚上 7：30 喝了一堂啤酒。 8：30上床睡覺，晚上12點起床，凌晨3點起床，睡得一般，心情好。 血壓 127 76，心率 65，體重 611。
飯後兩小時下午 13：34 20230314血糖 91。中午，單位食堂午餐有三條白面、蘿蔔粉絲包、醬燉豆腐、家常冷盤、芹菜煮花生、一碗黃瓜雞蛋湯。 飯後，步行回家1個半小時。 情緒好多了，血壓121 75心率65體重。 第一天晚上9點上床睡覺，凌晨1點醒來，之後睡得不好。
20230319測試 18：57 第一餐血糖 51。晚餐一兩份白公尺飯、海魚、雞翅、紅腸、4瓶啤酒，所以血流很多，飯前服用二甲雙胍緩釋片，飯後洗個澡，沒有其他運動。 但我通常多吃兩個而不是吃乙個。 心情好。 血壓 106 59，心率 76，體重 62
20230326 凌晨 5 點 07 分空腹 6 人測量4。前一天晚上6時30分左右，飯中夾雜著紅燒排骨、近3兩公尺飯拌白公尺飯，以及一片二甲雙胍緩釋片。 吃完飯後，我什麼都沒做，晚上9點左右上床睡覺，正常睡眠，下午3點醒來，之後就沒睡了。 我心情好多了。 體重 61，血壓 140 82，心率 66。
20230404凌晨 4：32 測量禁食0。第一天下午 5：30 左右 2白公尺飯5兩，雞蛋炒辣椒黃瓜，二甲雙胍緩釋片1片，飯後不運動。 晚上 9：30 左右上床睡覺，心情好一點，睡得更好，凌晨 3：40 起床。 血壓 130 81，心率 67，體重 608。我一直很不舒服，我總是覺得有點噁心。
20230409凌晨 4 點 42 分測量禁食 57。前一天晚上18點左右吃晚飯，近4兩白公尺飯、茄子配肉泡、二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不做任何運動。 晚上9點上床睡覺，凌晨3點30分左右醒來，睡得很好，心情不好。 血壓 134，心率 66，體重 601。
20230423凌晨 5 點 28 分測量禁食4。前一天晚上，5點左右吃晚飯，半斤白酒、七兩羊肉片、兩兩葛粉、半綑菠菜、四隻海蝦、一粒二甲雙胍緩釋片隨餐。 飯後，乙個西紅柿，半個蘋果晚上8點睡覺，半夜醒來，繼續睡覺，凌晨4：30醒來。 心情一般，體重609 血壓 111 61 心率 73
20230426 凌晨 4 點 22 分 57。6點左右，我去醫院做了體檢。 早上 7 點 35 分左右，禁食測量時間為 5 點8. 糖化血紅蛋白 63。第一天傍晚5點左右，單位食堂吃晚飯，炒白菜粉絲豆腐乾，西紅柿炒雞蛋，兩個左右的小白面饅頭，一碗玉公尺麵粥，一餐二甲雙胍緩釋片，飯後乘車回家，沒有其他運動。 晚上 8 點之前，吃兩個中等大小的西紅柿。 晚上10點左右上床睡覺，凌晨4點左右醒來，睡得很好，心情正常。 第一次自測血壓145 89心率68，第二次自測血壓133 87 65體重617。天氣感覺很冷。 手機報告零下三度。
20230513凌晨 4 點 22 分空腹 5 人測量8。第一天下午3點晚餐，火鍋牛羊肉、鴨腸苦苣、白葡萄酒4兩、生啤酒1斤半。 吃的不多。 飯後步行20分鐘，回家吃西紅柿。 晚上 8 點左右上床睡覺，晚上 10 點起床，繼續睡覺，將近下午 3 點醒來。 忘記吃藥了。 血壓 114 72，心率 67，體重 5995
20230521 凌晨 4：11 57。前一天晚上16點晚餐，3兩雜糧公尺飯，炒大頭菜豬肉粉絲，二甲雙胍緩釋片1片。 吃完飯3個小時後，吃完後吃了乙個西紅柿和一小根黃瓜，沒有任何運動。 晚上 9 點左右上床睡覺，凌晨 2：30 起床，凌晨 4 點起床。 平均睡眠，平均情緒，體重 61，血壓 133 81，心率 59
20230527晚上 11：20，第二次測量血糖為 105。午餐：韭菜瘦肉蛋餃20個，炸花生十幾個，幹黃瓜一根，白葡萄酒兩兩。 飯後，我小睡了一會兒，沒有任何運動。 我心情很好，但我有點累。 血壓 133 71，心率 82，體重 6105
20230604凌晨 4：357。前一天晚上5點左右的晚餐，大頭菜和青椒炒肉，約30個炸花生和2粒公尺飯5 兩、1 兩高酒和 1 片二甲雙胍緩釋片，隨餐服用。 飯後散步1小時，散步後吃半個蘋果。 晚上10點左右上床睡覺，凌晨4點醒來，睡得很好，心情也不好。 血壓 119 76，心率 67，體重 608
20230610 凌晨 4：406。第一天中午，餐廳裡的羊蠍火鍋，烤羊臉，水肚，家常冷盤，補肝，近一斤白酒，下午4點左右。 我沒有吃晚飯，我沒有吃藥，我沒有運動，我睡得很好，我心情正常，我感到有點慌亂和顫抖。 血壓 124，心率 82，體重 594
20230617 早上 6：35 禁食 56。前一天晚上5點晚餐，餐廳喝了7瓶啤酒（雪花春生）、手工羊排、花生、家常冷盤、紅燒羊肚、羊蹄，飯後不吃藥，不運動。 晚上8點上床睡覺，凌晨3點左右醒來，早上6點30分起床，睡得一般，心情不好。 血壓 132 74，心率 77，體重 6005。
20230623 凌晨 4 點 53 分空腹 56。前一天晚上5點晚餐，酒店羊肚、樣品箱、花生、炸羊里脊肉、炒豆子、一兩杯白酒、5瓶啤酒，飯後不吃藥、不運動。 晚上9點左右上床睡覺，睡得很好，心情正常，體重601.血壓119 68，心率73
20230629下午18時53分，第二餐血糖測得為62（我剛購買的新血糖儀和試紙）。 下午 16：55 在單位食堂享用晚餐，15兩饅頭，一斤多的豆腐乾、蘑菇、豆腐和胡蘿蔔，一碗稀紅公尺粥，一頓二甲雙胍緩釋片，飯後步行回家乙個小時，洗了個澡，心情一般。 重量 606.血壓125 81 心率70
20230703 凌晨 4：17 55。前一天晚上6點左右的晚餐，一根黃瓜，100克蕎麥黑麥面，一頓飯吃二甲雙胍緩釋片。 飯後不運動。 白天爬山，很累，爬山前一天，喝了6瓶啤酒，沒吃藥。 心情：一般，晚上8：30上床睡覺，睡個好覺，血壓130 76，心率66，體重599
20230709早上 6 點 18 分測量禁食 56。第一天下午3點吃晚飯，白酒3兩，涮羊肉、香菜、萵苣，白面兩條，不吃藥，飯後20分鐘步行回家，晚上吃桃子和玉公尺一小包。 晚上9點左右上床睡覺，凌晨1點30分醒來，早上6點左右繼續睡覺，睡不好，心情不好。 體重 61，血壓 135 82，心率 63
20230715凌晨 4 點 29 分測量禁食8。第一天傍晚5點左右，單位食堂的晚餐，豬肉炒蘑菇、白面饅頭一兩半、小粥、炸土豆絲、豆腐渣、二甲雙胍緩釋片隨餐。 飯後兩個小時，大巴車回家了，超市走了半個小時。 晚上9點上床睡覺，凌晨1點30分醒來，凌晨3點又睡了一覺，凌晨4點20分醒來，沒睡好，心情正常。 重量 6095 血壓 123 78 心率 63
20230722早上7點56分，第二餐血糖測量值為54。早餐時，一小塊玉公尺餅、4兩蒸土豆、一小塊鴨肉和一片二甲雙胍緩釋片，隨餐服用。 飯前體重 5995、晚飯後洗個澡，然後步行乙個小時去早市買菜。 前一天晚上沒睡好，早上醒來，一直很累，很累。 血壓 131,82，心率 78。
20230730下午13點15分，第二次血糖測試是102。午餐：鴨肉、黃瓜、玉公尺餅三兩，飯後，除洗澡外，不運動。 我心情不好，中午打了個盹，體重607 血壓 137 70 心率 72.
20230730下午14時15分，三餐血糖測得為79。第二頓飯後，我吃了乙個小西紅柿。
20230806 在凌晨 4：38 測量空腹血糖4。血壓 121 70，心率 68，體重 608。前一天晚上5點左右的晚餐，雜糧公尺飯一半，白公尺飯一半，共兩兩多，炸茄子青椒，一小塊豬蹄，二甲雙胍緩釋片隨餐。 吃完飯後，我走了1個多小時，心情一般，第一天晚上10點左右就上床睡覺，凌晨4：30左右醒來，睡得很好。
20230813凌晨 4 點 18 分測量空腹血糖 54。第一天傍晚5點左右，燉排骨、炸豇豆、二甲雙胍緩釋片、西紅柿1個、白公尺近三兩、白酒兩半、油炸花生近30個。 飯後不運動。 晚上 8 點上床睡覺，凌晨 2：40 起床，睡眠平均，情緒平均，血壓 123，心率 61，體重 6015。
20230820早上7：30，第二餐血糖為82。早餐，11個肉餡餃子，2個手掌大小的白面煎餅，少量幹豆腐絲，一頓二甲雙胍緩釋片，晚餐後在早市散步乙個半小時。 第一天下午，我喝了三兩白酒，喝了四瓶啤酒，睡不好，心情不好，血壓122 61，心率70，體重6065
20230821在凌晨 5 點禁食 5 時測量7。第一晚下午5：30吃晚飯，一小塊玉公尺，乙個玉公尺餅，乙個炒茄子青椒，一粒二甲雙胍緩釋片，然後散步，晚上7：30左右吃五串牛羊肉串，喝兩瓶啤酒。 我晚上8點30分左右回家，晚上9點左右上床睡覺，心情一般，睡得很香。 血壓 136 77，心率 69，體重 61
20230827早上 7 點 55 分，第二餐血糖測量為 80。早餐時，蒸茄子4個（混合醬汁），玉公尺餅三半個，鹹鴨蛋半個，煮雞蛋乙個，二甲雙胍緩釋片1片隨餐。 晚飯後，我在早市走了乙個多小時，體重612.血壓126，心率69，心率73。 我心情不好，前一天晚上沒睡好，前一天晚上9點左右上床睡覺，凌晨2：50醒來，晚上起床後一直睡到4：30左右。
20230902凌晨 4 點 39 分測量禁食6。前一天晚上在單位食堂吃晚飯，再吃一兩份白公尺飯，一碗紅公尺粥、豆腐乾、豆芽、韭菜，隨餐炒三絲、炸肉片、蘑菇、胡蘿蔔、二甲雙胍緩釋片一片，飯後一小時步行回家，回家後再吃一根幹黃瓜。 晚上 9 點上床睡覺，下午 2：30 起床，然後半睡半醒，直到凌晨 4：36。 血壓 133，心率 67，體重 601
20230909凌晨 5：55 測量禁食7。前一天晚上，6兩白葡萄酒，12個餃子，約10片醬牛肉，一根黃瓜，十幾顆炸花生，一頓二甲雙胍緩釋片。 飯後不運動。 晚上9點左右上床睡覺，凌晨3點左右醒來，睡得很好，心情正常。 血壓 124 67，心率 67，體重 60
20230917早上測量空腹血糖 58。第一天晚餐半斤白酒，三瓶啤酒、三文魚火鍋、乙隻大鮑魚、煙燻醬豬蹄、近兩兩蕎麥麵、一根黃瓜、一頓二甲雙胍緩釋片。 飯後不運動。 晚上將近9點就上床睡覺了，睡得一般，心情一般。 凌晨 4 點左右醒來 血壓 117 68，心率 71，體重 6055
20230924 凌晨 5：438。前一天晚上4：30左右的晚餐，半斤多的白酒，12個餃子，尖椒炒豆腐，紅腸，二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動，飯後大鴨梨乙個。 晚上將近10點上床睡覺，凌晨4：30醒來，睡得很一般，做了很多夢。 平均情緒，體重 61，血壓 129 79，心率 68
凌晨 4：27 20230930禁食5。第一天晚上6點左右吃晚飯，4兩白葡萄酒，一瓶多啤酒，海魚，不到兩兩的白公尺飯，炒豆腐乾，不吃藥，飯後三片西瓜步行20分鐘回家，晚上10點左右睡覺， 凌晨3點左右醒來，睡眠不是很好，夢幻，心情一般。重量 613.血壓134，心率81，心率62。
20231007在凌晨 4 點 43 分測量禁食3。第一天傍晚5點左右吃晚飯，排骨燉豆、玉粉公尺餅3半、二甲雙胍緩釋片，飯後19點前火龍果。 沒有動靜。 我晚上8點30分左右上床睡覺，凌晨4點左右醒來，我睡得很好，但我做了很多夢。 心情一般。 血壓 135 78，心率 68，體重 6065。
凌晨 4：15 20231016禁食8。重量 614.血壓136 82，心率63。 前一天下午3：30晚餐，半斤白葡萄酒，五花肉燉豆和土豆粉，松雞蛋，炸花生。 3 半玉公尺餅，一片二甲雙胍緩釋片，隨餐服用。 飯後不運動。 晚上 8 點左右上床睡覺，凌晨 2：30 起床，凌晨 4：10 起床。 睡眠一般是夢幻，心情不好。
20231023 凌晨 5：23 顳胃 61。第一天傍晚5點左右的晚餐，烤青椒茄子，一碗近3兩的白公尺飯拌小公尺幹公尺飯，火腿肉，二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動，飯後吃半大石榴。 晚上將近9點上床睡覺，睡眠一般，凌晨3點40分醒來，情緒一般，血壓128 73，心率65，體重61。 有點消化不良反應。
20231102凌晨 4 點 14 分測量禁食3。前一天晚上5點的晚餐，涼拌沙拉，豆芽、木耳炒肉少許，公尺飯近一兩份，白面饅頭一兩個，紅公尺粥一碗，二甲雙胍緩釋片一頓。 吃完飯後，我從單位走了乙個小時回家，晚上9：30上床睡覺，一般睡著了，凌晨3點左右醒來，心情很不好，感覺口幹。 重量 607.血壓140，心率76，心率70。
20231111在凌晨 5 點 09 分禁食 5 時測量8。第一天晚上6點吃飯，羊肉塊、土豆粉絲、捲心菜、芝麻醬、玉公尺花、半斤白酒、二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後不運動。 晚上9：30上床睡覺，正常睡眠，心情正常，凌晨3：40醒來。 重量 6145 血壓 117 68 心率 66
20231119 凌晨 5：10 空腹血糖 53。前一天晚上將近5點的晚餐，牛肉、茄子炒青椒、兩半白公尺飯和小公尺混合幹公尺飯、炒花生、兩半白酒、一堂啤酒一斤、二甲雙胍緩釋片一頓飯，飯後不運動。 一般心情，晚上10點左右上床睡覺，凌晨3點40分左右醒來，沒睡好，心情不好。 血壓 118 78 心率 68 體重 61
20231126上午9點，測試餐2點12分。 早餐蕎麥刀刨面、芝麻醬和黃醬、捲心菜、蝦餅兩塊、二甲雙胍緩釋片一片隨餐，早上腹瀉，飯後不運動。 前一天晚上的晚餐，半斤白酒，三斤啤酒，羊肉片，粉絲，捲心菜，三文魚。 前一天晚上睡得很好，凌晨4點醒來，心情正常，血壓114 66，心率79，體重61。 10點鐘，加入試餐三102
20231127凌晨 4 點 25 分測量禁食 64。前一天晚上4：45吃晚飯，15個大餃子，一小塊白菜，一粒二甲雙胍緩釋片，飯後不做任何運動。 晚上9點上床睡覺，凌晨3點20分醒來，睡得很好，心情正常，沒有腹瀉。 血壓 125 77 心率 63 體重 605
20231103 8：25 a.m，第二餐血糖測量為 79。早餐乾重黃蕎麥麵2兩，火雞大腿肉，幾片白菜，二甲雙胍緩釋片一片，飯後不運動。 前一天晚上睡得很好，晚上9點睡覺，凌晨4：30醒來，心情正常，血壓109 66，心率72，體重62。
20231215凌晨 4：05 測量禁食9。血壓 135 82，心率 67。 重量 615。第一天晚上17點，在單位食堂吃過晚飯，炒雞蛋，大約還有一兩份白公尺飯，炒大頭菜粉絲，一碗紅公尺粥，一粒二甲雙胍緩釋片隨餐，飯後步行回家乙個小時。 晚上 7：15 喝一袋鮮奶。 晚上 9 點睡得更多，睡得更好，凌晨 3：30 醒來，心情一般。
20231224 13：15 中午進餐測試 2 90。午餐時，兩包伊利牛奶（每包230毫公升），瑪德爾麵包106克。 飯後不運動。 血壓 116 66，心率 74，體重 611。第一天晚上單位睡得不是很好，早上回家有點困，中午小睡了一會兒，心情一般。
20231231早上7：30，第二餐血糖測量為99。當天早餐，黃蕎面105克，用大白菜和雞蛋混合的湯煮熟，一餐服用二甲雙胍緩釋片。 飯後，在早市買乙個小時的雜貨。 第一天晚上9：30上床睡覺，凌晨2：30起床，然後睡到凌晨4：40才起床。 血壓 112 65，心率 70，體重 61。