隨著冬季的到來，霧霾天數開始增加。 遇到嚴重霧霾的日子，網友調侃：我以為這天氣在路上飛，兩邊都有吉祥的雲彩。
世間最遙遠的距離，不是生死，但我在朦朧的日子裡站在你面前，卻你看不見我是誰。
在青島，冬季空氣質素波動也很大，最近出現了光汙染，霧霾交替增加的天數，那麼關於霧霾你了解多少呢？
什麼是霧霾？
霧霾，顧名思義，是“霧”和“霾”的組合。 霧和霾都是視覺障礙，但它們在根本上並不相同，而且明顯不同。 霧是一種自然現象，空氣中的水蒸氣凝結成懸浮在空氣中的微小液滴，從而降低能見度。 霧霾稱為霧霾和陰霾，是指不明原因的顆粒懸浮而引起的渾濁現象，是一種極端的汙染天氣。 純霧和霧霾在成分和形成機理上有很大差異，但在實際觀測中很難準確區分。 特別是在工業生產相對發達的城市，大氣中的氣溶膠和懸浮物在風平浪靜的天氣中容易積聚，霧氣大多以霧霾形式出現。
如何識別霧霾？
雖然霧霾天能見度低是其突出特點，但這座島城霧濛濛的，有時起床時會發現窗戶“仙女般”，很多人不知道是霧天還是陰霾天，這時就需要了解空氣質素健康指數了。
島城居民可登入“青島市疾病預防控制中心**”或“青島市疾控中心”微信***官方網站，檢視當日空氣質素指數，並根據提示採取健康防護措施。
青島市疾病預防控制中心**入口。
青島市疾病預防控制中心**資料。
青島市疾控微信***入口。
青島市疾控***資料。
你亦可安裝各類手機應用程式，實時了解你所在城市的空氣質素指數（AQI），以指引你的出行，例如使用「關愛空氣」（下圖）。
關心航空應用資料。
霧霾的危害是什麼？
直接危害
霧霾對健康的直接影響主要是刺激性症狀和急性作用，主要表現為：眼喉刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞、流鼻涕、皮疹、上呼吸道感染、結膜炎等疾病，部分呼吸系統、心血管系統疾病發病率增加。
間接危害
1.霧霾的出現會減弱紫外線輻射，影響人體維生素D的合成，大大降低鈣的吸收。
2.在陰霾天沒有陽光的情況下，地表的細菌、病毒和微生物會迅速繁殖，增強空氣中傳染性細菌的活性。
3.霧霾天也會影響人們的心理健康，有些人會出現精神懶惰、情緒低落、嚴重抑鬱、悲觀等不良情緒，加重心理抑鬱狀態。
4.霧霾天能見度降低，對行人和車輛構成極大的安全隱患。
在霧霾天，這4個技巧就足夠了
盡量避免戶外活動
減少戶外活動，直接切斷與外界的接觸敏感人群（老人、兒童、孕婦、呼吸系統和心血管疾病患者）應避免戶外活動。
戶外時
1.戶外活動時佩戴過濾效率高的防護口罩和呼吸閥，可有效減少霧霾中細顆粒物的吸入。
2.外出回來後，應及時清潔鼻腔、面部和裸露部位。
3.小心駕駛，與前車保持安全距離。
在室內可以做什麼
1.減少窗戶通風，遵循短時間少頻的原則。
2.採用濕法除塵法，避免室內粉塵再懸浮。
3.如果可能的話，可以開啟空氣淨化器，研究表明，在霧霾天關閉門窗並開啟空氣淨化器一段時間後，室內空氣PM25 濃度將顯著降低。
科學飲食，多喝水
建議在飲食中選擇富含維生素的食物，多吃清肺化痰的食物。 在朦朧的日子裡，提醒男女朋友多喝水也是乙個妥妥的公式。
供 稿 人：Garnan
審稿人：王炳玲