你每天都喝茶嗎？你知道喝茶對身心有什麼好處嗎？你知道喝茶時該怎麼做嗎？
喝茶是中國人習的傳統習慣，也是一種健康的生活方式。 茶葉中含有多種有益物質，可以調節人體的生理功能預防和**一些疾病還可以改善人們的精神狀態，增強人們的抵抗力和免疫力。
不過，喝茶並不是隨便喝的，要根據自己的體質、時間、環境、茶葉種類等因素，選擇適合自己的茶，掌握適量的茶，避免一些不好的茶飲習為了充分發揮茶葉的最大功效。
那麼，喝茶到底有什麼好處呢？喝茶要注意什麼？今天，我們將為您揭曉答案，讓您喝茶更健康、更有品位。
喝茶可以降低中風和心臟病的風險
您知道嗎？喝茶可以保護心臟和血管降低中風和心臟病的風險。
茶葉中的茶多酚是強大的抗氧化劑，可以清除血管中的自由基，防止對血管壁的氧化損傷減少血管的硬化和炎症，從而保持血管的彈性和通暢性。
茶葉中的咖啡因還可以影響血管的收縮和擴張，調節血壓，預防高血壓和低血壓。
茶葉中的茶氨酸還可以抑制血小板的聚集，防止血栓的形成，減少血管堵塞的可能性。
根據一項對超過10萬人的長期隨訪研究，每天喝三杯以上的茶，它可以將中風的風險降低 21%，心臟病降低 27%，死亡風險降低 24%。
喝茶可以改善口腔健康
您知道嗎？喝茶可以改善你的口腔健康，讓你的牙齒更強壯，讓你的口氣更清新。
茶葉中的茶多酚可以抑制口腔中的細菌，防止細菌產生的酸對牙齒的腐蝕減少牙菌斑的形成，預防蛀牙和牙周病。
茶葉中的氟元素能與牙齒中的鈣、磷結合形成保護膜，增加牙齒的耐酸性，防止脫礦，增強牙齒的硬度和耐磨性。
茶葉中的芳香物質可以中和口腔中的異味清除口腔雜物，刺激唾液分泌，潤滑口腔，防止口幹，改善口臭。
根據一項針對 9,000 多人的研究，每天喝三杯以上的茶可將蛀牙的風險降低 18%，患牙周病的風險降低 14%.
喝茶可以**和美容
您知道嗎？喝茶可以**和美化，讓你的身材更苗條、更光滑。
茶葉中的茶多酚和咖啡因可以促進脂肪的分解和氧化抑制脂肪的合成和積累，調節體內的能量代謝，降低體重和體脂率。
茶葉中的茶多酚還可以抵抗氧化，清除自由基，防止老化和損傷，增加彈性和水分，改善色澤和質地。
茶葉中的茶多酚還可以抑制黑色素的合成**。防止黑斑和雀斑，美白，提亮膚色。
根據一項針對 10,000 多人的研究，每天喝四杯以上的茶可使肥胖風險降低 19%，腰圍風險降低 10%.
喝茶可以提神醒腦，放鬆心情
茶中的咖啡因可以刺激中樞神經系統，增強乙個人的注意力和記憶力提高人們的工作效率和習學習能力，消除人們的疲勞和困倦，提神醒腦，增加人們的活力和創造力。
茶葉中的茶氨酸可以抑制中樞神經系統，減輕人們的焦慮和緊張，緩解人們的壓力和抑鬱，放鬆心靈，平衡人們的情緒，增加人們的幸福感和滿足感。
茶葉中的茶香物質可以影響人的嗅覺和味覺，刺激人的食慾和消化調節人的腸胃功能，預防胃痛和便秘，還可以給人以舒適愉悅的感覺，提高人們的生活質量。
根據一項針對 2,000 多人的研究，每天喝三杯以上的茶可降低 37% 的焦慮風險，降低 21% 的抑鬱風險，並將生活滿意度指數提高 15%.
喝茶須知
雖然喝茶有很多好處，但並不總是越多越好，而且並不總是可用的，也不是每個人都能喝到的。
喝茶也應該有一定的程度，根據自己的體質、時間、環境、茶葉種類等因素，選擇適合自己的茶，掌握適量的茶避免一些不好的茶飲習，以最大限度地發揮茶的效果。
那麼，喝茶有哪些注意事項呢？在這裡，我們將告訴您要注意的最重要的事情之一，那就是：
不要空腹喝茶
您知道嗎？空腹喝茶是一種非常不健康的飲茶習，會對你的身體造成很多不良影響。
空腹喝茶會導致茶葉中的物質直接進入血液，血液中茶多酚、咖啡因、茶氨酸等物質濃度過高，引起一系列不適症狀如：
茶多酚能與血液中的鐵結合，影響鐵的吸收，導致貧血、頭暈、乏力等。
咖啡因會刺激胃酸的分泌，增加胃的負擔引起胃痛、胃炎、胃潰瘍等。
咖啡因還會刺激心臟和血管，增加心率和血壓，並引起心悸、心律不齊、高血壓等。
L-茶氨酸抑制神經系統並影響神經遞質的合成引起無精打采、情緒低落、失眠等。
空腹喝茶還會影響食慾和消化，使胃腸功能障礙導致營養不良、體重減輕、免疫力下降等。
所以，為了你的健康，不要空腹喝茶，最好在飯後半小時到乙個小時喝茶這不僅可以幫助消化，還可以避免茶葉中的物質對身體的不良影響。
喝茶是一種享受，更是一門藝術，更是一種智慧。 喝茶可以給你帶來很多好處，但是為了喝茶的精華，喝到健康的美麗，也有一些需要注意的事情。