除了內功外，還練習內功，集中精神氣集中時，感覺虛空中有實相，古人將其比作內丹不要真的以為有真實的東西，那是古人的比喻，是......元嬰、小公尺、輕質、空氣
但實際上，我們看到有人扔丹田，這是一樣的購買和歸還珍珠相同丹在丹田，但不是丹田，丹田是丹是聖內丹的地方。
說打箱難不難，所謂會做的人也不難;說起來不好，但所謂難相處的人不會。
今天我看到乙個內家拳的網紅，他認為中國人練的內家拳身體法是錯誤的，因為外表僵硬，而俄羅斯乙個練Sistema的人扭動身體，外表怪異，他認為這是肚腰折，內力擊鼓。 戴氏心義拳也是如此。 並且他通過助手對比了直立的身體和扭曲淫穢的身體的效果，從而證明了自己的觀點。
不知道他為什麼練那麼多，是不是那樣用的，不知道，我記得以前看過西斯特瑪的教練訓練學生，他也練過放鬆、勇敢、展示技巧，但他沒有他展示的那個人的誇張動作。
戴氏的心義拳據說是形意拳的前身，所以我還是比較重視它，經常練習它的蹲猴猴。 對於同乙個動作，思路不同，練習的地方也不同。 我想絕大多數人修煉形式，主要是修煉所謂的脊椎大龍，收縮鼓脹，或者按照他們的說法，修煉下丹田。 但是我修行的時候，練丹，就是練聚氣，聚氣，練清氣公升，渾濁下沉，練腹放鬆，通過放鬆和安靜，讓空氣平靜，讓虛空中的真理真實，也就是古人說的“神中有本質，本質有信仰”。 用力屏住呼吸不好，氣團堅硬，形成水平氣，中醫認為是瘀，瘀比血瘀更嚴重。 必須以放鬆和思想為引導，頭腳沉重，做到清氣公升補腦，渾濁降清心，虛領是提神，沉氣丹田是沉氣，不一定要沉在腹部，還不如沉在腳底。 經過長時間的練習，小腹可以軟軟硬，軟如嬰兒，堅硬如鋼，用力時無氣，乾淨整潔;當施加力量時，氣充到身體上，金剛也不壞。
很多人看不懂丹和丹田的關係，把丹田和丹混為一談。 丹田就像乙個盒子，而丹田就像乙個盒子裡的珠子。傻傻的人會買珍珠，明白人家都知道珠子是物質，配上漂亮的盒子就是要讓品質更好，造型和品質相得益彰。
太極拳曾說過“氣要內向，精神要內斂”，有的說“氣要內向，精神要內向”，有的說“氣靈要內斂”。但他們也可以內向，通過修身來提煉自己的精神能量。 內家拳是以修身養性為根基的，正如孟子所說“我善養義”，也說“不拔苗長大”。 強力壓，強力提公升，都是拔苗。
練氣要靠安寧和放鬆“義道相配”是“直舉”，“力量是彎腰蓄，氣是直提”。直不是不屈不撓，而是按照道德，按法，按正方法。例如，“以德報恩，如何報德？以直報恩，以德報德。 “直是道義上的，如果對方做對了事，我就不能報復他;如果對方做錯了什麼，我會對人民做。 道德是建立在自我決定的標準之上的嗎？不，是大家認可的，是儒家認可的，是仁義、禮貌、智慧、信仰等認可的。 “氣是直接公升的”也有類似的含義。 內氣與氣氣有關，所以要與正氣相配，內氣需要正確的方法，所以要和諧相處。
孔子的中和活力這是陳昕先生最尊敬的，他認為中和元氣更高浩然義。他把中和生命力稱為中氣。 這增加了更多的內涵。 純粹的中氣應該是五臟六腑的旺盛活力和體內健康的氣氣的結合。 隨著氣的加入，氣的惡與義不僅是中醫理論中的惡與義，更是判斷的標準。 “中庸之大學”認為“愛不在中間，中間部分是和”，中和符合儒家的規則。 至於是否高於浩然義，也是陳欣先生家人的話，他們認為浩然義大而剛，偏向剛性，中和了強柔的生命力，是極品。
我們不談氣質，只談內氣。
內氣要順暢，但不能用力;它應該是有凝聚力的，但不能擁擠。 某一部分的收縮和腫脹也算是功夫，但不是真正的功夫。 真正的功夫是充氣虛，即濃氣，不要把它變成固體氣體。 如果縮骨的工作有用，那麼用它來施加力量是沒有用的。 王占軍先生是丹田彈的金氏世界紀錄保持者，他能從一公尺的距離彈射出幾公斤的鐵，但這種功夫既不健康也不實用，只是一副沒用的功法。
作為內力的內氣，一經召喚到體內，就來來去去，基本上是心的指揮，不是靠身體的扭曲，也就是說，身體是直的，氣還是可以彎曲和退縮的。 這個功夫是用胸部拉出背部，不是凹陷胸部，也不是駝背，而是清空胸部和背部，力量來自脊椎。 身體挺直，力氣能從腳到後再到手，是常人無法理解的。 身體不蜷縮起來，但也能有開合全身的力量，從左手到右手，從右手到左手，這也是常人無法理解的。 但這才是真正的內拳，“打人不見形式，見形式不行”。有的人像機械人，有的人像扭曲的糖果，這都是錯的。 普通人沒有辨別能力，不知道這些都對不對，我也有一些技巧可以嘗試，我可以告訴拳擊手乙個簡單的判斷方法，就是不自然的一定是不對的，在自然界中表現出不尋常的本領才是正確的。
內家泉的屍體對嗎，不要去看陳假先生、薛典先生、孫祿堂先生，他們都那麼正直，卻去見乙個不知名的外國人，真是太可笑了。 只有站得高，才能矛盾，淫穢就會失去力量。
真正的內拳的內力，外表不大，卻能將全身的力量集中在乙個點上，到處都很難向相反的方向移動，形成類似剪刀的矛盾力，而這種剪刀的組合有無數種，所以練起來特別困難。 有人說三天教別人內功，但那純粹是騙人的。 即使是最普通的技能，三年也練不好。 打桌球，要從三五歲練習到二十五歲左右，才能在中國率先，只需幾個動作，就要練習20年。 拍攝比較簡單，只要擊中物體，可能不需要三天就能學會射擊，但要準確拍攝，可能有些人一輩子都做不到。
所以，好不好，會不會，對不對，都是相對的，毫不誇張地說，十年不出門，掌握任何一技之長都需要一萬多個小時的刻苦訓練，要有師傅，要有天賦。 如果普通人沒有天賦，一百萬小時也無濟於事，我不相信你嘗試練習短跑，一天練習二十個小時能跑蘇丙天嗎？
總之練習內拳必須是自然的，並且必須按照正確的方法進行訓練，無論是練習還是養。 練內功是為了身體健康，身體好的時候反應自然又快又準。 氣、沈凝是丹，一心也是丹，要煉丹，不修丹田。 還沒上手的人不要胡說八道，這是很有害的，尤其是網紅。