睡眠專家說，當冬天來臨時，睡過頭會導致過多的健康和心理健康問題，並擾亂我們體內的生物鐘。
隨著氣溫驟降，我們的身體更容易因寒冷而疲勞，減少白天的時間和週末的懶惰睡眠會更有效。
對於許多人來說，冬天可以是完全的冬眠和更多的時間在床上，但據專家稱，懶惰睡覺並不總是乙個好主意。 睡眠過多會影響您的睡眠模式和生產力，使您的身體狀況惡化，並影響體重增加。
“雖然偶爾的休息和放鬆對整體健康很重要，但長時間躺在床上繼續放縱可能會產生負面影響，”專家說。 ”
擾亂睡眠模式
研究證明，長時間臥床會擾亂您的自然睡眠週期，導致睡眠模式不規律和睡眠質量下降。 這可能導致夜間難以入睡和白天嗜睡。 保持規律的睡眠時間表並創造乙個有利於安寧睡眠的睡眠環境是很重要的。
認知功能受損，生產力下降
睡眠過多可能會讓你感到遲鈍，降低注意力，而身體的“定期精神刺激”對“維持認知功能”很重要。 儘管我們都喜歡躺在床上，但專家警告說，這可能導致“未完成的任務”，也可能導致生產力低下。
心理健康
這不僅會導致效率低下，而且睡過頭和睡覺也會影響您的整體情緒。 長時間睡眠通常會導致孤獨和缺乏自然光，這可能會對心理健康產生負面影響。 如果懶惰睡覺成為頻繁的習，可能會導致社會孤立。 您可能會錯過社交活動、約會和與他人聯絡的機會。
不僅如此，缺乏日常生活和缺乏自然光照射會“導致情緒障礙”，而充足的陽光照射可以帶來幸福感。
身體健康問題和體重增加
長時間靜止不動也會對我們的身體健康造成嚴重破壞，並可能導致“僵硬、肌肉萎縮和血液迴圈不良”等問題，而這些問題是“保持健康身體的關鍵”。
不僅如此，運動不足也會導致體重增加，研究已經證明了睡眠不足與體重增加之間的聯絡。 不規律的睡眠會影響新陳代謝和食慾調節。
但是，您可以在不影響健康的情況下享受懶惰的睡眠，但應該有乙個平衡。 專家建議限制你花在睡眠上的時間，“只是在乙個小時裡增加30分鐘的額外睡眠”，而不是“睡過頭”。
專家還建議“在早上或晚些時候睡覺時”暴露在自然光下，以幫助支援您的晝夜節律。