說到自由式，很多朋友常常被乙個動作搞糊塗：划槳和推，是不是一回事？另外，真的有必要把水推直嗎？我看過大牌球星的比賽**，似乎他們沒有直截了當地推開今天，我們將用**的一天，揭開自由式推水的面紗！
划槳和推動：緊密相連的兩個部分
首先，讓我們明確一點：划槳和推力是自由式手臂運動的兩個重要部分，它們緊密相連，不可缺少。 槳提供推動水的動力，而水推動是划槳的延續，將動力轉化為實際的推進力。
那麼，為什麼很多新手覺得推水很困難呢？問題往往在於他們對推水動作的理解和執行。
推水：將力量推向極致
推水是自由式水下部分的關鍵部分。 它用前臂將手掌向後推，該運動的目的是以最大效率將划水階段積累的力量傳遞到水流中。 因此，水是否被推直，直接關係到你的游泳速度。
你可能會問，職業選手在比賽中不會直接推動這實際上是因為他們必須簡化他們的動作以追求更高的頻率，而犧牲了一些有效性。 而在日常的技術巡迴賽中，如果不能伸直雙臂，一旦加快了步伐，你的“流線型”就會縮短划槳距離，前進的動力自然會減弱。
掌握推水的藝術：從細節開始
那麼，如何掌握推水的技巧呢？讓我們來看看。
1.將水推到大腿上。
這是推水動作的標準位置。 將手臂向上推到大腿可以幫助您快速進入下一階段，在空中移動手臂。
2.力，乾脆利落。
在划水結束時，前臂帶動手掌向後推，這個過程要快速有力，避免拖泥和水。
3.重點。
在推水的過程中，要注意。 試著感受手掌按水的力量，這可以幫助你更好地理解推水的技巧。
4.確保你的手臂伸直。
當您旋轉肩膀時，將整個手臂向後推，盡可能靠近大腿。 這對於幫助您確保最大推進力非常重要。
5.控制電源方向。
在推水運動中，將力向後推，而不是向上推。 向上推會導致水攪拌運動，甚至手掌在離開水面後穿過身體的中軸，這在自由式中是不建議的。
最後，讓我們看乙個常見的錯誤演示以及如何糾正它：
常見錯誤：沒有向前伸展
當你的手在空中移動時，如果它直接接觸水並開始划水，並且沒有進一步的伸展，這是乙個典型的無伸展運動。 這將使您的行程縮短很多。
糾正方法
習用於個人進入前的拉伸。 手臂划水後，在手臂入水之前，確保手臂有明顯的向前伸展。 在習期間，您可以取下手腕上的划槳手掌，以更好地觀察您的動作是否正確。 隨著習和調整，你的手臂會逐漸變得習正常。
在入水的向前伸展階段，需要注意伸展方向和手臂的力控制。 將手臂向前伸展至與水面平行或略微前傾的程度，然後將指尖的力傳遞到前臂和上臂前側的肌肉。