遠離糖尿病並這樣做

除了遺傳等因素外，生活中的不良習慣也是導致糖尿病的重要原因之一，不健康的生活方式不僅可能導致糖尿病，還可能導致其他疾病。

繼續鍛鍊

運動是降低血糖的一種非常有效的方法，堅持每天35分鐘的有氧運動可以降低患糖尿病的風險。

盡可能告別外賣

外賣一般含鹽高脂，容易引起高血糖、高血壓、高血脂。 而且沒有辦法保證外賣的衛生，所以最好自己動手。

堅決不熬夜

長期睡眠不足會導致體內面板酒精、腎上腺素等“公升糖激素”分泌增加，引起胰島素抵抗進而患糖尿病。

少吃零食，少喝飲料

很多零食熱量過高，一般膨化食品含有較多的鈉離子，吃太多零食不僅會增加患糖尿病的概率，還會增加患高血壓的概率。

此外，長時間飲用飲料會損害胰島，降低胰島的功能。

不要吃得太細

吃過於精心加工的食物是許多糖尿病的原因之一，精製食品會失去大部分纖維、維生素和無機鹽，這些纖維、維生素和無機鹽會被消化得更快，公升糖指數會大大提高。

戒菸和限制飲酒

酒精會損害肝臟，容易損害胰腺，並導致消化功能受損和糖和脂肪代謝紊亂。 吸菸可導致心血管、呼吸和消化系統疾病，從而降低胰島素敏感性。