尿失禁是指尿液從尿道口不自主流出，是盆底功能障礙的常見症狀。
根據《女性產後壓力性尿失禁研究進展》，分娩後，尿失禁在37%～19%；產後 3 個月，343%的女性有一定程度的尿失禁。
根據全國6個地區19024名20至90歲女性的調查資料，45歲有子女的女性壓力性尿失禁發病率高達40%，老年女性發病率高達70%。
根據《壓力性尿失禁的危害與危害》，尿失禁不僅令人尷尬，而且在長時間的尿液侵蝕和刺激後，還可能引起紅腫、瘙癢，甚至感染和潰瘍。 反覆尿路感染還會導致炎症、結石，嚴重時還會導致腎功能。
1.壓力性尿失禁
壓力性尿失禁 （SUI） 是指在咳嗽、大笑、打噴嚏或運動等增加腹壓的活動期間不自主漏尿，但尿急感不明顯，站立時加重。
壓力性尿失禁的主觀量表。
2.急迫性尿失禁
急迫性尿失禁（UUI）是指當有意志無法控制的強烈排尿衝動時，尿液通過尿道口自行排出，主要表現為尿急、尿頻、夜尿增多，可伴有排尿困難、疼痛等症狀。
3.混合性尿失禁
混合性尿失禁（MUI）是指壓力性尿失禁和急迫性尿失禁的結合，其特徵是腹壓公升高時漏尿，當存在排尿衝動時，尿液通過尿道口排出，不受意志控制。
1.盆底肌肉訓練
訓練盆底肌肉的常用方法是凱格爾運動、盆底肌肉（啞鈴）和盆底肌肉。 這三種方法都適合不同力量狀態的女性。
為什麼需要先做維修，再做培訓？
1）當盆底肌肉緊張時，應先通過電刺激放鬆緊張的肌肉，否則訓練會進一步加重緊張。
2）當盆底肌神經受損時（產後大部分神經受損），一開始很難進行自主收縮訓練，因為肌肉的收縮需要神經支配，受損的神經需要先通過電刺激來修復，從而誘導被動肌肉收縮，找到盆底肌收縮和放鬆的感覺。
2. 膀胱訓練
除了盆底肌肉訓練外，還需要注意膀胱訓練，通過行為訓練延長排尿間隔時間。 經歷過尿失禁的女性可能會有意或無意地排尿比實際需要的更頻繁。 因為在他們的潛意識中，他們認為膀胱中的尿液越少，溢位的程度就越低。
然而，當尿液量很少時，頻繁排空膀胱只會導致膀胱發出排尿衝動的訊號。 在憋尿過程中，如果有排尿的慾望，可以通過收縮盆底肌肉並想象緊急症狀的解決來抑制排尿，直到白天每3-4小時排尿一次，晚上排尿一次。
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引用
1] 謝興， 孔北華.婦產科。 第9版 [M].北京： 人民衛生出版社， 2018： 346
2] 朱嵐， 郎景和.女性盆底科學[M].北京： 人民衛生出版社， 2021：58-95
3]梁毅.王青. 李曉丹. 于曉傑. 產後婦女漏尿症狀及影響因素分析. 護理雜誌。 2020,35(20)
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