八段金“雙手抱天利三角”習修行要點

八段錦是中國傳統的養生健身方法，其中一種動作就是雙手握住天裡三角。 這個動作主要針對上焦點（心肺）、中焦點（脾胃）和下焦點（肝腎），有助於改善氣血迴圈，增強身體機能。

1.站立姿勢：雙腳併攏，全身放鬆，雙手自然垂下，眼睛直視前方。 保持呼吸自然。

2.吸氣：慢慢向上舉起雙手，手掌向上，同時深吸一口氣，感受氣從腳底公升起，穿過腰部、胸部，最後到達手掌。

3.雙手朝天：保持雙手向上，直到到達頭頂，手掌相對，手指自然伸展。 此時，盡量伸直手臂（重點是：用脊柱兩側的豎肌向上推手臂），但不要用力過猛，以免拉傷肌肉。

4.呼氣：慢慢將雙手分開向兩側，掌心向下，同時深呼氣，感受氣從手掌中湧出，穿過腰部、胸部，最後到達腳底。

5.雙手落下：慢慢向下移動雙手以接收腹部前部。

6.重複習：以上動作可以根據自己的情況重複習多次。

1.在習期間，保持全身放鬆，不要用力過猛，以免拉傷肌肉。

2.自然呼吸，不要屏住呼吸或用力呼吸。

3.慢慢移動，不要不耐煩。

4.初學者可以從少量的習次開始，逐漸增加次數和強度。

5.如果您在習練習過程中感到不適，應立即停止習並尋求專業指導。

他原名王天明，中國民主同盟成員，中國武術七段隊員，全國武術冠軍，中國幼兒武術學科的領軍人物，關心下一代的武術領軍人物。

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