看完姐姐寫的書，似乎我的靈力得到了提公升，雖然不能讓你讀完，但會有一粒小小的種子開始生根發芽，久而久之，這些營養物質會慢慢滲出，滋養你！
以下是基本按章節寫的筆記！
你之所以受苦，是因為你不知道自己在做什麼，你這樣想，但你的行為變得不同，或者因為你的期望太高了。
一。 在現實生活中，你找不到愛和價值，你無法緩解困惑和痛苦，你選擇轉移注意力的方式，治標不治本，了解需要採取的手段和行動背後的真正目的。
二。 學說。
讓別人滿足他們的期望。
建立自己的價值體系，當你的核心不夠穩定時，你就無法分辨什麼是真正的好，你會用社會的主流意識作為參照來衡量和比較。
三。 溝通不是證明誰對誰錯，不是輸贏，而是展示自己的態度，理解對方的想法。
四。 總是陷入自我懷疑，不要自我懷疑。
玻璃心，太在意想不到的世界裡回饋，不要在意，不要揣測，別人的意見是無法衡量的，你必須了解自己，不要被外界打擾，真誠、誠實，做自己想做的事。
五。 先照顧好自己，再幫助別人，你所擁有的，你可以與他人分享，不要自以為是，你要在快樂的時候幫助別人，有多餘的精力。
六。 要有一顆平常的心去面對自己，接受自己是普通人，多關注自己，只把時間和精力放在別人身上，你不會進步，嫉妒的本質是你主觀上覺得不公平，相似的人，卻得不到同樣的待遇，內心的平衡被打破，嫉妒是你的身份和嫉妒， 你在哪裡在乎，或者你看重什麼，別人有，你就沒有，
七。 自尊心低的人很難自我認可，需要周圍人不斷的肯定和讚美，偏心是一種難以實現的本能，所以要學會喊叫，學會要求，並讓他們意識到這一點。
不公平是常態
八。 為自己而活，讓別人活下去。
不要冤枉自己，不要虧待別人，每個人都會犯錯，但寬容也是有底線的，超越就是縱容。
允許一切發生，允許與自己完全對立的想法存在，存在是合理的
九。 七宗罪：傲慢、嫉妒、憤怒、懶惰、貪婪、暴飲暴食、慾望。
對金錢和權力有適當的慾望，在達到期望時滿足，在無法實現期望時不糾結和後悔是正常的
十。 誠意是兩點之間的最短距離。
虛偽是害怕承擔責任，但往往會讓你付出更大的代價（內耗），虛假的自我總會被時間暴露出來。
十一。 社交恐懼症。
害怕被輕視，害怕被拒絕。
自卑是有目的的，目的就是逃避行動，逃避失望，人一定會受挫，接受會有不喜歡我的人，接受自己的能力一般，自己的水平有限，不證明自己，不解釋，要認同自己，與自己和解，去看看自己有什麼， 不要只盯著他們沒有的東西，也不要把目標定得太高
十二。 糾結是因為，害怕後果，不滿足，總是想要更好，總是想得到最好的解決方案，所有的選擇都有得有失，與其吃得失，不如從容地跌倒。
價值體系不清晰，對外情況不了解，難以客觀分析，目標不切實際，你必須知道什麼對你最重要，什麼你不能妥協，設定高低
十三。 每個人都反對偏見，但每個人都有偏見。
習偏見是將事物概括成範疇，是對經驗世界的過度簡化。
偏見是一種毫無根據地被貼上標籤的態度，只關注乙個共同特徵，而忽略了無數其他特徵，依靠少量的實施，大規模分類，不斷強化對群體的負面評價，從而形成刻板印象。
偏見是一種認知侷限，以自己的邏輯和價值觀為分類標準，先入為主，是一種思維慣性。
尊重和理解個體差異，不要把乙個群體的特徵加到乙個個體身上，每個時代群體中有成千上萬的個體，每個個體的家庭、成長背景、人性和邪惡呈現出千種形式，幾個例子不能代表整體。
十四。 善良被看作是驢的肝肺，乍一聽很不公平，但魯莽的善良也會傷害人或帶來不好的結果。
沒有必要改變自己，沒有必要改變別人，不要指著別人的生活，不要輕易評判別人，放開幫助別人，尊重別人的命運，避免自我觸碰
當越過界限時，你的善良就變成了愛管閒事
十五。 那些不小心說自己漏口的案例，是真的粗心大意，還是有其他深層次的原因？
窺探的慾望是人的天性。
人們喜歡沉迷於幸災樂禍。
秘密可以傳遞信任感，我希望通過秘密的傳遞，與他人建立信任關係。
表明你與每個人都有良好的關係，並有更多的內幕故事。
我在乎別人的想法，我想展示那些知道它的人的優越性。
我怕我不說實話，失去那段新的感情，又怕以後被發現，覺得自己不夠有趣，想保住這段感情。
判斷一段感情重要不重要，是否值得捍衛，你應該有自己的判斷標準，別人對你的看法不重要，別人的事情，你沒有權利說出來，你本來答應保密，主觀上為別人做了判斷，覺得不會對當事人造成太大的傷害， 還有一種心態，就是我對你也有好處。
健談的人在社交中缺乏自信，不可能通過洩露秘密與他人建立長期關係，而且容易被利用，失去周圍人的信任，洩露秘密是可恥的，人不值得深厚的友誼。
十六。 父母有自己的生活。
我們也有自己的生活。
在不同的價值觀下接受愛，每個人表達愛的方式都不同，所以不要妄下結論，你沒有這樣做......你就是不愛我。
不要壓力過大，試著感同身受，你覺得很嚴重的事情，在父母眼裡，未必就沒那麼嚴重了，你覺得對父母造成的干擾，他們可能會喜歡，所以試著學會享受這份愛，學會控制自己，不要評價他們做事的方式， 因為觀念上的差異，難免會和自己的想法有分歧，只要寬容和享受，我們可以掌控自己的生活，但不要試圖操縱別人的生活。
十七。 PUA 是一種建立在信任關係中的控制狀態。
把所有的不適都歸咎於你，就是否認你的真實感受和你情緒的合理性。
在職場上反對PUA就是無視它，不配合就行不通，無視就是聽老闆說的話，說不通就聽，就算他對我不滿意，我也不是超人，完成我的工作就對得起我自己，
十八。 愛管閒事並不熱心。
喜歡打聽私事的親戚，沒有界限感的朋友或同事。
熱衷於膚淺的享樂，從小事中得到別人的肯定和讚美，會帶來巨大的情感價值
XIX 無。 二十。
當你特別渴望的東西突然出現，甚至以完美的姿勢出現時，要格外警惕。
抽蛋糕的人拿著你期待的結果，對對方承諾的空票失去了基本的判斷力，拖著不切實際的幻想，導致現實中的盲點，被畫蛋糕的一方不想承認自己處於弱勢地位，不想承認自己處於被選中的梯隊， 而且絕不是第一選擇，通過合理化對方的行為，安慰自己，在被美化後主動接受結果。
二十一。 當面對你不太確定的事情，或者你不想做那麼多的事情時，你會迴避和拖延。
避免失敗，不要接受自己不足的現實。
時間感不平衡，未來遙遠，不緊迫，輕視未來。
如果目標過於雄心勃勃，而你此刻非常努力，但因為看不到未來會產生什麼影響，很容易氣餒，看不到全域性，過度強化自己的角色，對自我價值的判斷不準確，導致心態失衡。
從有想法到做某事，過程看似很近，其實很遠，二十二。
當你知道你不必為自己的行為付出任何代價時，人們就會魯莽行事，這是人性的陰暗面。
遇到問題時，推卸責任是人的天性。
工作場所沒有絕對公平的東西。
說醜陋的話。
給予早期預警
二十三。 親密關係的核心問題是關係是平等的，勢均力敵。
確定乙個合理的預期，即沒有完美的關係。
真誠的溝通是安全感和信任感的最好。
不要隨波逐流，給別人下結論，告訴他們你的期望，你要追求的不是安全感，而是平衡健康的關係
二十四。 虛榮心是給別人評價的，讓自己努力，不斷滿足別人的喜好，而我什麼也得不到，虛榮心會讓人生活在乙個能力的虛假迴圈中，需要時刻踮起腳尖才能處於一種狀態，人會特別痛苦。
虛榮心帶來的讚美不屬於你，因為它不是你自己創造的，別人眼中的自己和你期待的真實自我的區別可以妥善包裝，但不要活在幻覺中，忽視事物的本質，進入錯誤的心境
如果你的虛榮心太高，說明你還沒有找到自己的真正價值，你不知道自己在乎什麼，調整自己，劃分自己的能力圈，接受自己不能做一些事情，回歸生活的本質。
二十五。 放下對人性的幻想和對他人的期望，停止取悅他們，明白有些人即使輸也無所謂，不要尋求別人的認可，不要在乎別人的評價，不要害怕被別人討厭。
知道什麼對自己重要，別人給什麼標準，當我們還沒有形成完整的三觀時，就很容易陷入別人的評價中