站在樁上時對身體上半身的要求

如果滿足了上半身的要求，不僅可以事半功倍，而且可以更快地達到整個身體，並達到強化身體的效果。

1、首先要把上半身伸直，使身體的四個生理曲度：頸彎、胸彎、腰彎、骶骨曲盡量伸直，這樣氣血流動才能更順暢。

2.頭頂應垂直。 它就像頭上的一碗水，頭髮像用繩子掛著，脖子自然挺直，從而達到抱胸拉背的姿勢。

3、腰部上半身要略微突出，這個後突不是用力突出，也就是說臀部稍微向內內收，生命之門自然突出，兩個臀部鬆開，上半身的重量落在兩條大腿上，增強股四頭肌的力量，加強腿部的基礎。

4.兩隻手臂自然纏繞在胸前，兩隻手臂應彎曲不彎曲，兩隻手之間的距離約為20-30厘公尺，四指自然分開，拇指向上，其餘手指相對，手掌朝內，兩隻手與胸部對稱， 兩個肘部是對稱的，前後左右的對稱性應保持一定的強度，但不要使用過度的僵硬，自然而飽滿，肘關節沒有被撿起或夾緊，腋下似乎有乙個蘋果大小的空間。

4、只要上半身站在樁上做到以上幾點，堅持習，一定會對身體產生意想不到的效果和作用，強化身體，夯實培源的根基。