能量爆發！伸展技術岌岌可危，肌肉的深層啟用即將到來！

很多人都知道健身運動的好處，但他們不知道伸展運動有多重要。

不要再忽視伸展運動了，這真的很重要！不要等到全身僵硬，四肢不靈活，你一直鍛鍊，但你總是緊張，那你就不考慮伸展了。

別胡說八道，直接去乾貨

1.促進血液迴圈。

如果你從事的職業需要你經常站立，或者如果你長時間走動，你可以使用伸展運動。 預防肌肉痙攣和靜脈曲張

此外，運動前的伸展運動也可以在一定程度上幫助提高運動的效果，尤其是核心訓練的增肌效果。

2.提高身體柔韌性。

伸展運動可以用來運動，很少運動，到大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的柔韌性和柔韌性。

3.防止肌肉痠痛。

運動後伸展運動可以放鬆肌肉，避免痠痛。

運動後進行低強度拉伸可以刺激肌肉收縮，可以幫助尿酸更快地代謝出體，避免尿酸結晶的形成。

4.改善肩頸僵硬。

長時間在電腦前工作，容易引起肩頸部肌肉僵硬痠痛，除了按摩外，還可以嘗試通過伸展運動促進血液迴圈，緩解肌肉僵硬。

5.保持身材。

城市白領久坐，缺乏運動，時間長了會逐漸使身材走樣。 每 1-2 小時一次。

做一些簡單的伸展運動可以幫助保持肌肉和韌帶的靈活性，防止肩膀圓、駝背等身體問題。

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