如果我難以入睡、入睡或入睡，我該怎麼辦？
別擔心，我已經與睡眠作鬥爭了近十年，我將分享我的一些技巧，這些技巧可能會幫助您輕鬆入睡並睡個好覺。
有一年，當我看到一張床時，我感到害怕為什麼？沒錯，我睡不著，半夜醒來就睡不著，疼，疼，脫髮，記憶力差，失落，整個人都有些鬱悶，脾氣暴躁，覺得生活很無聊，總之，因為我睡不好，整個人變得像行屍走肉，沒有活力。
怎麼能睡個好覺，40多歲的煩惱我，在網上搜尋，自找-**，各種方法都嘗試過，終於找到了幾款適合自己的方法，分享在這裡，說不定對你有用。
方法一：放鬆放鬆 因為當時工作和生活的壓力非常大，所以，整天像陀螺一樣不停地旋轉，雖然很累，但倒在床上卻睡不著，想著這個那個，煩躁不安，輾轉反側，無法入睡。 每當這種情況發生時，告訴自己要放鬆，放鬆，放鬆，放鬆，不要想，不要想，不要想，不要想那些事情，在車子到達山上之前，一定有一條路，然後慢慢地放鬆下來，你才能很快入睡。
方法二：網路難入睡，因為陽不入陰，陰虛導致陽浮在頭上，心熱，睡不著。 試試自己滋陰的方法。 我買了枸杞山藥粉和蜂蜜，每天晚上9點開始泡一杯，10粒左右，一勺，不要太多枸杞，否則容易產生溼癢。 個人經驗，基本上，這個泡了10分鐘後，喝水，吃枸杞，然後，半個小時後，你就會有眼皮打架，在床上睡著了，你不能拖延到11點睡覺，如果你喝了水，刷手機到11點左右，那就結束了，你一定睡不著。
方法三、換一張更好的床墊。 有時候這種床墊真的對睡眠有很大的影響，不同年齡段的人，睡在床墊上也是很講究的，小孩和年輕人，可能更喜歡軟床墊，因為它本身的韌性，睡在軟床墊上比較容易，但是對於中年人來說，太軟太硬都會導致身體不適， 難以入睡。朋友介紹的床墊說是多年的專業床墊，叫雅蘭什麼，一開始還不信，去朋友家看了看，躺了下來，確實床墊很厚，手感很有彈性，不會太硬也不會太軟， 躺在上面感覺離身體很近，不管是平躺還是側躺，都不硬不軟，塌陷。我的朋友說，如果你躺在上面，一會兒就能睡著了。
其實很難入睡，除了生理原因，我個人覺得身心都不放鬆，所以睡前，如果能洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，然後聽著輕快的**，轉移心中的焦慮和思緒， 讓整個神經放鬆下來，就可以快速入睡，不妨試試。
睡前該怎麼做才能睡個好覺