黑豆製品是哺乳期媽媽的健康選擇，讓你更有活力

哺乳期婦女對鈣的需求也增加，因此在飲食中補充足夠的鈣很重要。 黑豆和黑豆腐成為補鈣的好選擇。 每天食用乙個桌球大小的黑豆腐，可以有效滿足鈣質需求。

黑豆是一種營養豐富的食物，富含蛋白質、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質。

其中，鈣是維持骨骼健康所必需的重要礦物質。 而黑豆腐則是一種由黑豆製成的豆腐製品，它不僅保留了黑豆的營養成分，而且鈣含量也更豐富。

每天食用乙份桌球大小的黑豆腐可以提供約 200 毫克的鈣。 這對哺乳期婦女非常有益。

根據專家的建議，哺乳期婦女每天的鈣攝入量應在 1,000 毫克至 1,300 毫克之間。 這種需求可以通過食用黑豆腐來有效滿足。

此外，黑豆腐還有其他健康益處。 它富含植物雌激素，有助於調節女性荷爾蒙水平，緩解更年期不適。 同時，黑豆腐還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。

當然，除了黑豆腐，哺乳期婦女也可以用其他食物補充鈣質。 例如，牛奶、酸奶、豆漿、芝麻、海帶等都是富含鈣的食物。 這些食物的合理組合可以更好地滿足鈣的需求。

總之，哺乳期婦女對鈣的需求量增加，黑豆和黑豆腐成為補鈣的好選擇。 每天食用乙個桌球大小的黑豆腐，可以有效滿足鈣的需求，並帶來其他健康益處。 當然，其他富含鈣的食物的合理組合，可以更好地滿足鈣的需求，保持骨骼和身體的健康。