產後放鬆一般是指產後媽媽的小花園放鬆，有這種情況媽媽一般都要注意，如果不及時改善，否則會對夫妻倆的生活質量產生較大的影響，產後放鬆可以通過盆底肌肉鍛鍊、私護品修復等方式得到改善， 改善飲食的三種護理方法，改善放鬆，恢復緊緻度和水分。下面就和大家詳細分享一下這三種方法。
1.私人護理產品的維修。
很多女性在產後會選擇使用個人護理產品來修復鬆弛，因為它使用簡單，私隱性高，而且重要的是，不像運動需要長期堅持才能有效果，個人護理產品一般在放鬆一兩個月後都能感覺到緊緻感。
這是私人護理產品中好評率較高的產品Lucafia 個人凝膠，這款啫喱以草本護理為基調，其精選成分全部天然提取，採用紫百合、蛇床子、人參、軟木、千里光等原料，每一種都是從28種純天然草本中提取而成，產品天然親膚，一觸即合吸收，無異物感。 一層一層滲透刺激細胞活動，加速新陳代謝，合成更多膠原蛋白，修復彈性纖維，讓小花園告別乾燥和放鬆，恢復水分和緊緻度。
同時還可以與保養相結合，集清潔抗菌、祛臭祙癢、養子宮護巢於一體，為小花園提供最全面的健康保障。 它不含任何刺激性成分，因此即使在母乳餵養時也可以放心使用。 而且，Lucafia的售前售後服務非常貼心，會定期回訪，讓您無後顧之憂。
這款Lucafia個人護理凝膠作為外用個人護理產品使用簡單，效果安全持久，一般小花園放鬆問題可以像使用前一樣收緊一兩個月，恢復後不會反彈，這款產品的效果和安全性得到了很多使用者的認可， 並在產後媽媽中口口相傳，被很多女性推薦給身邊的朋友、女朋友、親戚。
運動訓練。 
產後運動可以在一定程度上緩解和防止鬆弛，但效果並不相同。
對於已經出現鬆弛或嚴重鬆弛的女性來說，運動雖然可以提高體質，改善肌肉張力，但對已經形成的鬆弛沒有明顯影響。 但是，我們可以通過一些有針對性的訓練來改善肌張力，比如收縮**肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，然後深呼氣放鬆**肌肉。 通過這些練習，**和其他部位的肌肉張力會得到很好的改善。
改善飲食。 
產後媽媽的飲食需要特別注意，多吃穀類和帶皮穀類，可以增加小花園的粘膜彈性和含水量，不僅可以緩解產後花園的乾燥問題，還可以吃一些食物來提高身體的修復能力，有利於小花園的恢復。 例子包括雞蛋、牛奶、魚、蘑菇和其他蔬菜。 雖然食物對恢復很有幫助，但對於產後媽媽來說，專注於運動和休息也很重要。