遠足、飲食、生活和旅行指南

1.行程概述。

Gokkara Riju 徒步小徑位於西藏東南部，是岡迪斯山脈的東部延伸。這次徒步旅行將帶您前往壯麗的雪山、縱橫山谷、高山大海等自然風光。整個旅程需要在海拔約5000公尺的地方穿越8個山口，這是具有挑戰性的。本指南將為您提供詳細的食物、住宿和交通指南，讓您的徒步旅行更加順暢。

2.行程規劃。

行程安排：建議安排7-10天徒步，充分體驗國卡拉日居的自然風光與人文風情。

路線選擇：根據自己的時間和身體狀況選擇合適的徒步路線。可以從拉薩出發，途經林芝、菜壩村等地，最後返回拉薩。

細分：將徒步旅行分成幾個部分，每個部分都有特定的目標和休息點，以便更好地規劃和安全。

3.住宿和餐飲。

住宿：在徒步過程中，您可以選擇沿途住在村莊或帳篷營地。建議提前檢視當地住宿條件並進行預訂。

美食：在藏族地區，可以品嚐到正宗的藏族美食，如大麥酒、酥油茶、贊巴等。同時，您也可以帶一些乾糧和可攜式食品，以備不時之需。

4.運輸和裝置。

交通：從拉薩出發，您可以選擇包車或開車前往國卡拉日居徒步的起點。在徒步旅行期間，某些路段可能需要騎馬或徒步旅行，因此請提前做好準備。

裝備：建議攜帶合適的戶外裝備，如登山鞋、夾克、抓絨褲、羽絨服、睡袋、帳篷、爐子、餐具、水壺等。同時，根據個人需要攜帶相機、手機等電子裝置。

5.注意事項。

高原反應：Guokarari位於高原地區，請注意預防高原反應，如頭痛、哮喘等。建議在出發前進行體檢，並攜帶相關藥物。

防曬保暖：藏族地區陽光強烈，請採取防曬措施，如戴帽子、塗抹防曬霜等。同時，早晚溫差較大，請注意保暖。

環保意識：徒步過程中，請尊重自然，不亂扔垃圾，保護生態環境。

安全第一：請在徒步旅行期間注意安全，並遵守當地法規和導遊的安排。如遇危險情況，請及時求助並報警。