昨天（12月22日）11時27分，迎來了冬至節氣，這個節氣之後，氣溫會急劇下降，自古以來我們鄉下民間就有“數九”的習俗，從冬至開始，每九天數一“九”，數“九十九”八十一天，“出九”後寒冷的冬天就快結束了， 然後是溫暖的春天。
冬至後的第三個九天是“三個九”，是節日中的“大寒”，也是一年中最冷的一天，但也是夏病冬防、冬病冬治的最佳時機。
黃帝內景認為“天人對應”，人與自然和諧統一。 在疾病過程中，人體的陰陽應與四季氣候特點有機結合，因此應選擇一年中最冷的季節"三十九"這是中醫防治疾病的傳統方法，通過塗抹“三九貼”，可以幫助矯正祛邪，調節陰陽，提高機體免疫力，以達到防治疾病的目的，甚至在夏季加強和鞏固“三狗貼”的效果。
39張貼紙免費申請時間：
19 張貼紙：12 月 23 日至 12 月 24 日。
29 張貼紙：2024 年 12 月 31 日至 1 月 2 日。
39張貼紙：2024-01-10-2024-01-12。
特別注意：
孕婦、陰虛火體質強壯、醉酒、**損傷等者，不適合三九貼;穴位的應用和鑑別應在專業醫師的指導下完成。
39張貼紙的主要物件是什麼疾病？
呼吸系統疾病
支氣管哮喘、復發性上呼吸道感染、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、扁桃體炎等。
疾病
子宮感冒、痛經、月經不調、產後頭痛、產後風寒等。
骨關節疾病
頸椎病、腰椎病、腿冷、肩周炎、頸肩腰腿痛、腰椎病、類風濕性關節炎、類風濕性關節炎、退行性骨關節病等。
消化系統疾病
慢性腸胃炎、慢性腹瀉、消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸道疾病等。
小兒疾病
厭食、消化不良、發育遲緩等。
其他疾病
陽虛，免疫力低下，面色蒼白，怕冷，四肢冰冷，出汗陽虛體質。
除了“39貼紙”，冬至後的養生也可以從以下幾個方面入手！
冬至健康小貼士
為寒冷和溫暖著裝
中醫認為，頭部和面部是太陽的交匯處，經常暴露在外面，容易受到寒氣和邪氣的干擾，因此在戶外應特別注意頭部和面部的溫暖和保護。
感冒從腳開始，雙腳分開最遠，血**慢少，皮下脂肪較薄，抗寒能力差，更容易感冒。
除了穿保暖性好的鞋襪外，還可以每晚睡前用熱水泡腳，放鬆肌肉，啟用肌肉，促進氣血流動。 對於患有凍瘡的人，可以選擇浸泡在麻黃、肉桂枝、花椒、香調等中藥的汁液中，效果很好。
保持低強度的運動
要根據自己的實際情況選擇運動的持續時間和程度，結合體內容易積聚的很多冬裝和陽氣的特點，選擇一些強度低的運動，使身體燥熱微出汗，還可以促進體內氣血的順暢流動。
太極拳、八段拳、益錦拳等傳統養生運動場館要求要求小，運動量適中，安全性高，適合各年齡段，適合冬季運動。
多泡腳
冬至是“九號”的開始，氣候寒冷，泡腳除了可以驅散寒外，還可以誘導氣血下行，緩解疲勞，改善睡眠質量。
橘皮：排出體內水分，祛痘，潤腸，預防便秘。
艾蒿葉：祛寒、增強抵抗力、通經絡、治療經痛、祛腳癬。
當歸：活血化瘀，既能緩解月經不調和炎症，又能改善眼袋、黑眼圈、脂肪和水腫，對舒緩情緒也有一定的效果。
紅花：具有潤經活血、暖子宮驅寒的功效，用它泡腳可以改善女性的痛經。
食鹽：改善腿腳腫脹，還緩解火災引起的牙痛和喉嚨痛，起到消炎、止癢、殺菌的作用。
益母草：益母草具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可緩解經經失調、痛經、氣血受阻引起的月經量少。 但是，如果月經期間血液過多，則不應使用。
每次泡腳的時間為20-30分鐘;水溫應在45°C左右，不宜過高建議睡前1小時泡腳調理腳部周圍的腳部，以更好地促進血液迴圈。
泡完腳後，還要注意足部護理，可以塗抹適量的保濕霜，防止腳部乾燥。
以上僅作為科普知識，不作為具體診療意見！我的兩部分策略