酸奶本身具有很好的保健美容效果，如果新增一些配料，效果會更好。 下面描述的成分都是現成的，所以一定要在你的飲料中加入一些酸奶，以幫助你的健康和美麗。
酸奶含有有益細菌，如乳酸菌和雙歧桿菌。 有益菌具有抑制腸道內有害菌增加、調節腸道環境的作用。
此外，乳酸菌還具有排出體外廢物的作用，也有助於預防**問題。 這是因為乳酸菌含有大量與新陳代謝有關的維生素，如維生素B2和維生素A。
酸奶不僅可以調節腸道環境，還有助於美化面板。 據說與含有膳食纖維和低聚醣的食物一起攝入時更有效。
香蕉
香蕉不僅含有豐富的膳食纖維，還含有低聚醣，是酸奶的完美搭配。 膳食纖維可以通便，排出體內的廢物，從而防止**問題。
香蕉皮上的黑斑是“糖斑”，一種含有大量單寧的多酚。 因為它具有抗氧化作用，所以在抗衰老方面也很有效。
帶有糖點的香蕉也很甜，因此與酸奶相得益彰。
杏仁
杏仁和堅果給人的印象是脂肪含量高，但它們也富含膳食纖維。
吃太多杏仁當然會導致肥胖，所以不行，但杏仁含有豐富的維生素E，被稱為“回春維生素”，具有很強的抗氧化作用，所以為了美容，一定要好好服用。
據說在美國，每天吃23顆杏仁是乙個標準。 在酸奶中加入切碎的杏仁，撒上蜂蜜和低聚醣。
柿子
柿子還含有大量的膳食纖維，有助於清潔腸道環境。
柿子還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等具有抗氧化作用的營養物質，可有效預防黑斑和雀斑。
生柿子和酸奶也很好吃，但也可以加柿子幹。 柿子糕以膳食纖維為主，濃縮了營養成分，可以有效補充柿子的營養成分。
但是柿子中的維生素C含量已經大大降低，所以要想達到美容效果，就應該生吃柿子。
可可
可可含有不溶性膳食纖維木質素，具有通便作用。 搭配酸奶，更有助於活化腸道。
可可還含有多酚，具有美容和抗衰老的功效。 女性還富含鈣、鐵等營養物質，所以應該多攝入。
在乙份酸奶上撒上一些可可粉。 味道會變得很滑。 也可以新增堅果和乾果。
我推薦只用可可粉製成的純可可，而不是加糖的牛奶可可和脫脂奶粉。 多酚含量也很高，沒有過量的糖和脂肪攝入。
煮紅豆
紅豆還含有豐富的膳食纖維，與酸奶搭配時，它們是一種有助於腸道活動的成分。 它還含有大量的維生素B1，支援糖的新陳代謝，有助於建立苗條的身體。
此外，皂苷具有抑制脂肪吸收的作用，因此不僅推薦給那些想活腸的人，也推薦給那些想活腸的人。
雖然甜紅豆含有大量的糖分，但也有不加糖的紅豆出售。 如果想增加甜味，可以新增香蕉和低聚醣來抑制過量的糖分攝入。
酸奶**簡單易粘，但有益菌不能永久留在腸道內，2至3天後就會排出體外。 因此，在日常飲食中始終如一地食用它很重要。
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