按照WHO標準，我身高170cm，體重要保持在標準以上

要計算BMI（體重指數），您需要知道自己的身高和體重。 BMI可以幫助評估乙個人是否超重或肥胖。

BMI 的計算方法是將體重（公斤）除以身高（公尺）。

對於男性，世界衛生組織的標準是BMI為185 或更少是薄的一面，185-24.9為正常體重，25-299 歲為超重，30 歲及以上為肥胖。 對於女性，世界衛生組織的標準是 BMI 為 185 或更少是薄的一面，185-24.9為正常體重，25-299 歲為超重，30 歲及以上為肥胖。

根據你身高170cm，你可以用上面的公式來計算你的標準體重範圍：

正常體重範圍：170cm 17m² = 63.7 - 70.6kg

超重範圍：706kg + 10kg = 80.6kg - 87.5kg

肥胖範圍：875kg + 10kg = 97.5kg - 104.4kg

為了不超標，應保持63的體重7 - 70.6公斤。

體重控制及**推薦：

飲食：建議保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、高蛋白食物的攝入量。 避免吃零食和夜宵，盡量少吃含糖量高的食物。

運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 同時，增加力量訓練，增強肌肉。 運動不僅可以幫助您保持健康的體重，還可以增強您的心臟和肺部，增強您的免疫力。

睡眠：充足的睡眠，成年人通常每晚需要 7-9 小時的睡眠。