交朋友有什麼特別的原則嗎？
心理學家托馬斯·摩爾（Thomas Moore）有乙個建議，說最好只和表達憤怒的人做朋友。
這個建議乍一聽有悖常理，但仔細想想，是有道理的，當他說“會發怒”時，他指的不是發脾氣，而是指那些有立場、有堅定意志、有熱情、有界限感的人。
當他們的地位受到侵犯，意志受阻時，他們會直接表達自己的情緒，而不是隱忍，這些人有真理、勇敢、堅強的品質，所以不如和他們做朋友。
相反，那些不表達憤怒，或者不直接表達真實情感的人，看起來溫順、聽話，在很多人眼中都是好人，尤其是那些在關係中處於弱勢地位的人，往往更善於隱藏、克制和壓抑自己的情緒，但情緒不會真正消失， 他們會用消極、拖延、迴避、冷漠等間接方式來表達自己的憤怒和不滿，這種反抗被稱為“**攻擊”。
在人際關係、親密關係、親子關係中，很多人都有個人感情，**攻擊就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，但你不知道以什麼方式、什麼時候爆炸。
所以摩爾建議：最好只和能表達憤怒的人做朋友。
這看似有一定的道理，但這只是部分道理，因為這取決於我們對“表達憤怒”的解釋，這是有一定條件和範圍的，因為很難區分他們表達的憤怒不是攻擊和發洩，沒有偏見和惡意。 而且我們經常聽到，真正優秀的人是非常善於情緒管理的人，他們想和那些情緒穩定的人做朋友。 這兩種說法中哪一種更正確？
這真的取決於我們如何解釋它“表達憤怒”。這是乙個語言問題，而不是事實問題。
語言背後更本質的意義更重要，無論是表達憤怒還是管理情緒，都有相同的底層邏輯，那就是對“自我主體性”的確認，表達憤怒是展現真實自我的一種方式，而管理情緒是消除情緒對真實自我影響的一種方式。
但無論如何，合理表達自己的負面情緒，是現代人今天要培養的一項重要技能。
在我的焦慮管理專欄中，我介紹了許多管理情緒的方法，其中之一就是“表達情緒”，這裡有很多表達方式，比如思考、言語、寫作、身體等。
最簡單的方法是身體，最難的是頭腦。
其實，無論是焦慮、憤怒、無助、擔憂這些負面情緒，很大程度上，我們已經失去了內在的控制感，而獲得控制的方式，可以通過思考、語言表達，或者是肢體動作。
我們在奔跑中獲得了對自己身體的真正控制感，我們在比賽中通過對球的控制獲得了真正的控制感。
在對話和交流中，我們清晰地表達自己的內心感受，將自己的情緒轉化為思想和意識的物件，從而獲得對情緒的控制感，建立自己的主體性。
另一種不好的方法，就是在心情不好的時候，通過瘋狂購物和吃喝來獲得暫時的快感，而這種通過占有外在事物而獲得的控制感，很難建立起真正的自我主體性。
很多人可能都有這樣的經歷，當我們遇到挫折和困難時，或者當我們情緒低落時，我們可以找人吃飯或和朋友聊天，這樣可以大大緩解焦慮和負面情緒。
因為言語和表達帶來了一種力量感和控制感，通過這樣的行為，我們把情緒變成思想和意識的客體，把自我和情感變成主體和客體的關係，從而獲得對它們的控制感。 這個過程就好像我們把大腦裡的情緒傾瀉而出，不再是自己的情緒，然後通過思考來審視它們，這不僅是一種對自己情緒的接納，更是一種對自己情緒的控制。
最近，我在準備中國美學的內容，我舉乙個中國美學的例子，古人是如何化解對自然的恐懼的，我們很多古代的文物、圖騰、雕塑、繪畫，都有很多奇怪的外表，誇張的表情，還有恐怖的野獸，比如《山海經》中的各種神獸，還有三星堆出土的“青銅大理雕像”等等， 他們的作用不是恐嚇老百姓，而是古人將他們心中看不見的恐懼具體化，通過這樣的藝術表現形式，這些內心的恐懼可以被觀察和控制，反而可以削弱人們對它們的恐懼。
所以擺脫情緒最簡單的方法就是表達情緒，表達情緒的方式有很多種，表達情緒不僅有助於我們從第三人稱的角度看待情緒，還意味著控制和化解情緒。