女生細膩、容易感同身受的性格，往往會給自己帶來很多負面情緒。
而這些累積的負面情緒會給我們的身體帶來一些疾病，比如頭痛、內分泌失調、腸胃功能減弱等等。
長期沉浸在負面情緒中，對我們來說無異於慢性自殺。
因此，我們必須管理好自己的情緒，及時扔掉情緒垃圾。
你必須學會處理這些負面情緒，以下是我如何做到的：
1.哭泣釋放法
隨著年齡的增長，我們哭得越來越少，也許是因為我們意識到，當我們遇到麻煩時，哭泣不僅不會幫助我們扭轉局面，反而會暴露我們的脆弱。
而這種能力的喪失也會降低我們對悲傷的感知。 這個迴圈不斷重複，我們最終忘記了如何哭泣。
高考的那天晚上，是我懂事以來第一次忍不住哭了起來。 因為我不知道最終的結果是否值得我長期的努力。
這種茫然和不甘心的情緒在胸膛裡肆虐，終於在眼中的淚水和喉嚨裡斷斷續續的嗚咽中找到了發洩口。
一天結束時，我哭得像個孩子，讓自己發洩。
哭到頭因缺氧而暈倒，即使你停止哭泣，你的身體仍然在抽泣。 我很累，但我感覺舒服多了。
從那以後，我重新獲得了哭泣的能力，而這種能力確實讓我在許多低谷中恢復了精神。
其實眼淚的出現是為了保護你，你的身體害怕你會因為強烈的情緒而“超負荷”、破碎。
研究表明，悲傷留下的眼淚含有更高的蛋白質含量。 所以不要害怕孤獨，你有你的眼淚來照顧你，你的眼淚會永遠理解你的心情。
所以姊妹們，大方地哭泣，不要辜負眼淚的呵護，每一滴眼淚都在為我們努力，讓我們活得更好，難過的時候請隨心所欲地哭泣，眼淚會陪伴你！
2.運動鎮靜法
我們應該有持續的運動，產生大量的內啡肽和少量的多巴胺，這兩者都是為身體提供快樂的激素。
托馬斯·傑斐遜（Thomas Jefferson）說，無論天氣如何，每天的運動都不應少於兩個小時。 身體虛弱，心靈就不強壯。
這是我上大學時在體育館裡經常簽名的口號，在那裡我遇到了我的啟蒙老師，他向我介紹了拳擊運動。
近年來，越來越多的女性加入拳擊隊，練習拳擊需要高度的敏捷性和快速的反應速度，在練習過程中你會忘記所有的煩惱。
而拳擊是一項具有最大打擊感的運動，你可以將你的挫敗感和憤怒注入到出氣筒中，一拳接一拳地打到出氣筒上，剩下的就是打架的樂趣。 但是拳擊需要大量的時間和金錢。
這就是為什麼我建議多跑步。
跑步是大眾最容易接受的運動，這是技術含量和成本最低的運動，戴上耳機聽動感**，循序漸進，體驗腎上腺素的刺激和內啡肽、多巴胺帶來的快樂。
運動是一切的最好良藥。
所以姊妹們，要想告別負能量，就得動起來，好好鍛鍊一下。
正值春天，桃花盛開，奔在通往未來的道路上，我們滿載而歸。
3.睡眠恢復法
逃避是可恥的，但也是有用的，當我們遇到麻煩時，我們往往精神貧乏，身體疲憊，所以我們必須在黑暗中睡覺，給我們的身體放個假。
這個方法，是室友教給我的，這種“被動抵抗”的方法，讓我免於多次不清醒地做出錯誤的決定。
在我和我的物件大吵一架後，我去找她，她向她傾訴，哭泣並分析誰對誰錯，我說我想不通，也許我們不合適。
她說你可以睡覺了，我們稍後再談。 醒來的時候已經是第二天下午了，解決問題真的更加理性合乎邏輯，睡眠挽救了一對岌岌可危的夫妻關係。
當你遇到麻煩時，睡個好覺，讓你的大腦冷靜下來。
睡眠可以使我們成為更好的自己，這要歸功於深度睡眠。
在深度睡眠期間，我們的大腦停止思考，腦細胞處於休息狀態，我們的骨骼和肌肉放鬆。
深度睡眠也會讓姐妹倆的**好起來，因為深度睡眠時臉部的血液迴圈是平時的好幾倍，而我們說的白紅也是靠臉部的毛細血管。
所以，當你無法應付時睡覺，把那些困難的事情留給 2 點後重新整理0 個版本的你自己。
4. 尋求專業幫助
每個人對負能量的容忍度都不一樣，如果以上方法都不能擺脫自己的負情緒，那麼就應該及時與專業人士溝通尋求幫助。
我們需要對心理諮詢有正確的態度，我們不需要等到我們真的生病了。
只要我們覺得需要傾訴，需要發洩，就可以尋求諮詢師的幫助，而這才是防止我們越陷越深的不良情緒的最好解決辦法。
很多大學也都設有心理諮詢室，我去過，每個教室都裝飾得很溫馨，負責老師也非常友好和專業。
那天我和一位老師聊了很多，她從很多角度給了我一些我們沒有想到的建議。 僅僅乙個小時就比前一周我們絞盡腦汁的結果要好得多。
專業的東西真的要交給專業的人。
如果覺得自己的病情已經很嚴重，請及時到醫院就診，積極尋求幫助，不要害怕就醫。
堅持**，你一定會再次變得快樂，請不要放棄！
姊妹們，請相信自己不是一座孤島，請永遠相信希望，永遠相信美好。
當然，我們的生活可能不是一帆風順的，但可貴的是，我們可以一次又一次地從壞情緒中學到很多東西。
每一次情緒低落都是一次考驗，每一次通過一次考驗，我們都會有更多的經驗來處理不好的情緒。
總結適合自己的方法，掌握自己的情緒。
在生活中，我們必須掌握這些消除負面情緒的方法，學會更好地調節自己的情緒，才能面對生活的美好。
扔掉情緒垃圾，做得更好 20 個版本的你自己。
上圖，與所有姐妹一起。
完 — 作者：傅祿壽舉。
編輯：淺。
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