冬天，腳就像冰塊一樣，很多人都有過這樣的經歷。 然而，一些冰冷的腿和腳可能是血管的問題。
腿腳冰冷。 可能是血管被“阻塞”了。
浙江大學醫學院附屬第一醫院12月6日分享一例***病例，36歲的吳先生（化名）從入冬開始腿腳冷，怎麼蓋都燙不上，逐漸出現疼痛症狀，尤其是右腳走路時， 他傷得很厲害，走路有點跛行。在醫院做了一系列檢查後，原來是血管堵塞了！
浙江大學醫學院附屬第一醫院血管外科副主任醫師朱倩倩說，吳先生雖然年紀不大，但已經患上了動脈硬化，動脈硬化斑塊破裂有繼發性血栓形成，導致右腳動脈阻塞非常牢固。 ①
《健康時報》攝影：曹子豪。
出現這些症狀。
可能是血管在“呼救”。
如果你的腿腳冰冷，要小心！別以為只是天氣問題，也可能是血管堵塞了，如果不及時做，嚴重者可能要截肢。 下肢血管阻塞主要有兩種情況，下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓形成。
航空總醫院神經外科第三科主任醫師金永健在2024年《健康時報》的一篇文章中表示，血管阻塞不是一朝一夕的事情，而是隨著時間的推移逐漸積累起來的。 為了防止血栓，您需要注意身體發出的這些訊號。 ②
1.腿部麻木。
當人體血液中有血凝塊時，四肢會因供血不足而感到麻木和疼痛。 因此，如果您突然感到下肢疼痛、壓迫或麻木，則必須保持警惕。
2.走路一瘸一拐。
如果血管阻塞惡化，則發生間歇性跛行。 走了幾百公尺後，你會感到腿部痠痛，需要休息一會兒來緩解。 血凝塊會導致血液供應不足，導致肌肉痠痛。 如果忽視下肢動脈的阻塞，病情會進一步發展，可能導致下肢嚴重缺血，體溫下降，足背和脛後動脈脈搏減弱或消失，下肢不走路時會疼痛， 進一步發展可能導致肢體斷裂、傷口無法癒合，甚至組織壞死。
3.腿部變厚。
靜脈中形成血凝塊，血液無法回流到心臟，壓力導致液體擴散到腿部組織，最容易識別為突然的單側腿部腫脹，通常在膝蓋以下。 如果您感到小腿腫脹，但無法通過目視檢查確定，則可以使用捲尺來測量比較。
教你識別血栓的方法！
北京積水潭醫院護理部主管護士童明曉在2024年接受《健康時報》採訪時表示，在家自我檢查深靜脈血栓形成的乙個好方法是測量腿圍。
測量方法是：髕骨上方15厘公尺，髕骨下方10厘公尺，分別測量兩條腿對比後，如果一條腿比另一條腿腫1厘公尺以上，則說明有問題。 如果雙腿併攏腫脹，今天測量 23 厘公尺，明天測量所有 25 厘公尺。 除了喝水過多、尿液少或其他症狀外，重要的是要考慮到下肢存在深靜脈血栓形成的風險，您應該盡快就醫。 ③
喝5杯水可以預防血栓。
第1杯水：醒來後。
東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏鵬斌在2024年《健康時報》的一篇文章中表示，早晨是人體生理血壓公升高、血小板活性公升高、血液粘稠度公升高的時間。 醒來後喝水可以幫助降低血液粘稠度，從而降低血栓的風險。 溫開水是最好的選擇。
第二杯水：晨練前。
很多人習在晨練後喝水，晨練前應少喝少量水，以降低運動引起的脫水和血液粘稠的風險，有助於預防血栓。 喝水不要太快，少量和多次。
第三杯水：飯後半小時。
飯後不要立即喝水，否則會稀釋和稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。 飯後半小時喝水，約200毫公升，有助於緩解飯後血液粘稠度的增加。 但小口喝，否則經常大量喝水容易燙傷。
第 4 杯水：下班前。
上班族經常因為工作繁忙而忽視喝水，這為血栓侵入提供了機會。 建議上班族養成下班前喝幾口水的習，乙個紙杯的量就夠了，不要喝太多，否則下班路上容易“小便”。
第5杯水：睡前。
睡前喝兩口水。 當乙個人睡著時，水分會在體內流失，導致血液變得更加粘稠。 睡前喝點水可以緩解這種現象，降低腦血栓形成的風險。 此外，老年人最好在睡前總是在床邊放一杯水，感到口渴時喝幾口。 ④
本文綜合自：
2023-12-06浙江大學第一醫院“腿腳冰涼，其實是呼救的血管！很多人都有這些習”。
2019-10-08健康時報“血栓形成的四個訊號”。
2016-11-08健康時報“測量腿圍及早發現深靜脈血栓形成”。
2018-12-14健康時報 “五杯水可以預防血栓”。
*：健康時報。