如果胃不好，人就很難長壽。 保持腸道健康，必須堅持三分兩分。 食物在胃中與胃酸混合後，進入腸道，逐漸被分解吸收。 如果腸道出現問題，身體的營養吸收就會受損，從而導致一系列健康問題。
要想養好自己的腸子，就要堅持三點，不要做兩點。
首先是多喝水。 在腸道的前半部分，食糜需要與水混合並不斷移動才能通過。 如果喝水不夠，腸道通暢就會受到影響，大便會乾燥打結，引起便秘。 每天喝足夠的 1500 到 2000 毫公升水。
其次，堅持膳食纖維。 膳食纖維，就像尿布中的粉末一樣，吸收大量水分並軟化糞便。 如果攝入的膳食纖維太少，腸壁就會缺乏足夠的機械刺激。 減緩蠕動。 可以多吃富含膳食纖維的食物，如桃子、豆類、蘿蔔、全穀物等。
第三，堅持咀嚼和吞嚥緩慢。 如果進食時不緩慢咀嚼和吞嚥，食物的消化負擔就會落在柔軟的胃腸頭上，使胃腸道超負荷，甚至機械性地損傷胃腸壁。 慢慢咀嚼可以減輕腸道的負擔，使大腦有飽腹感。 減少你吃的食物總量可以幫助你控制體重和保持你的腸道。
試著在晚上做兩件事。
首先，晚上不要吃太多，晚上吃得少，但是現在很多人因為工作和學習等原因，晚上吃飯是最油膩的，很多人甚至會因為熬夜在晚上吃晚飯，這會給胃腸道帶來負擔，對血糖的影響也非常大， 而且還會影響睡眠質量。
二是不要熬夜，熬夜最有害的就是會讓我們餓肚子。 現在點外賣很方便，熬夜想點個夜宵，多半是垃圾食品。 這些不該消耗的卡路里，大部分會變成我們身上的脂肪，影響腸道健康乃至整體健康，而最大的威脅就是腸癌。 50歲以後，建議定期進行結腸鏡檢查，如果發現結直腸息肉，最好盡快切除。
我是廣州中醫藥大學第一附屬醫院中醫內科主任醫師黃水清，也是廣州中醫藥大學教授、博士生導師。 從事各種慢性胃炎、胃潰瘍、萎縮性胃炎、反流性食管炎、便秘、腹瀉等脾胃疾病的臨床研究和教學工作40餘年
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