隨著筋膜槍的廣泛使用，很多人都從中受益，但不可忽視的是，使用筋膜槍後出現肌肉損傷問題的人不在少數。 這其實是因為中國人對筋膜槍的了解太薄弱，不僅不了解筋膜槍產品本身，而且對筋膜槍的危害性缺乏認識，而且往往是使用不專業的筋膜槍造成的肌肉損傷。 筋膜槍的危害是什麼？今天，我作為資深運動教練為大家解答這個問題，並分享如何避免筋膜槍的危害，希望能幫助大家改變這種不利的局面。
上圖是我最近三年用過的筋膜槍的款式）。
1. 筋膜槍的危害是什麼？
筋膜槍的危害是什麼？其實，如果你用的筋膜槍專業上乘，操作方法也正確，筋膜槍是無害的，但可惜市面上有很多劣質產品，打擊精度差，強度不穩定。 下圖顯示了健身教練的觀點。
危險1：造成瘀傷和肌肉痠痛
劣質筋膜槍在使用過程中經常會出現推力不穩定、偏擊軌跡等問題，使用這種筋膜槍很可能會傷害使用者的**，導致瘀傷、肌肉腫脹等問題。
危險2：使用者的骨骼和關節受傷
帶有金屬按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉和骨骼，如果將筋膜槍用於關節、骨骼等，還可能導致關節和骨骼，嚴重時甚至會導致骨裂紋。
危害3、帶來慢性損傷
劣質筋膜槍在長時間使用後很可能會遭受慢性損傷，一開始是無痛的，使用者一開始可能不會注意到任何異常的感覺，但使用一段時間後，會帶來疼痛和嚴重的肌肉撕裂。
二、一定要注意筋膜槍的四大禁忌！
筋膜槍的危害性確實存在，但筋膜槍明明是用來按摩、放鬆肌肉的產品，為什麼對人體有害呢？下圖是權威機構發布的筋膜槍肌肉損傷原因分析**，根據表中的資料，我們可以看出，產品選擇不當是大多數肌肉損傷問題的根本原因。 現在筋膜槍的品牌很多，質量參差不齊，要想買到筋膜槍而不踩雷，一定要注意以下四個禁忌。
禁忌1、盲目跟風歐美大牌
很多人會過分推崇歐美品牌，但其實國產專業筋膜槍品牌在專業技術實力和質量上並不遜色於歐美品牌，而且價效比也更高，更適合國人的肌肉特性，使用體驗更好。 起初，歐美品牌根據歐美健身人群的體型設計產品，產品引數設定並不適合中國人。
禁忌症2：使用相容性差的筋膜槍
不同的人，不同部位的肌肉狀態是不一樣的，所以應該選擇一款適合自己、相容性好的筋膜槍，很多人在選擇筋膜槍時沒有考慮到這一點，只是盲目跟風開始所謂的網紅建議、明星代言產品，結果筋膜槍和自己的肌肉特性不匹配， 那麼很可能會導致肌肉損傷問題。
禁忌3、買一把太便宜的筋膜槍
300元以下的楣板槍價格基本是智商稅，楣板槍的選材極其劣勢，比如刷子電機就是他們常用的部件，這種電機效能較弱，擊打穩定性低，工作噪音比較大，如果要買這種電機便宜的產品， 不僅不能體驗到按摩放鬆肌肉的感覺，還可能引起瘀傷、肌肉痠痛等不良反應。
禁忌四：使用網紅產品
雖然宣傳很好，但品牌缺乏專業技術實力，產品基本都是貼牌加工生產，不會對筋膜槍的均勻頻率穩定性、擊打強度、擊打精度等100多個核心引數進行優化和調優，但實際上使用起來感覺很糟糕， 而且肌肉損傷的風險很高！
3.遠離傷害：將有八種筋膜槍購買技巧
筋膜槍的危害是什麼？通過前面的內容，我們知道，要想遠離筋膜槍的危害，正確選擇筋膜槍非常重要我特意為大家總結了以下八大**選購小貼士，可以幫助你遠離筋膜槍的危害。
技能一：正確認識大槍和迷你槍的優缺點。
男性和運動健身人士更適合大槍，因為大槍的按摩效能更好，更能充分滿足大家的肌肉放鬆需求，而迷你槍雖然顏值高，攜帶方便，但效能比較一般，只適合少數肌肉層較輕的女性。
提示 2：選擇具有正確推力的產品
筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，而是要根據自己的肌肉能力來選擇，一般人選擇的推力在10到20kg的產品就足夠了，如果筋膜槍的推力太強，很容易引起瘀傷、肌肉痠痛、腫脹和疼痛， 肌肉撕裂和嚴重損傷等
提示3：不要選擇“定製齒輪”筋膜槍
有些商家會把定製裝備作為筋膜槍的賣點，但實際上這種設計並不科學，給了使用者太多的選擇空間，普通人很難選擇適合自己的裝備，如果引數設定不當，還可能造成肌肉損傷。 更推薦選擇3-10檔的主流筋膜槍。
提示4：有刷電機是首選
電機是筋膜槍的核心部件，主要分為有刷電機和無刷電機兩種，建議大家選擇配備無刷電機的產品，因為有刷電機的穩定性差，安全性低，打擊力不夠穩定， 容易損傷肌肉，可能引起腫脹和不適，甚至危及關節和骨骼的安全。
技能五：筋膜槍的射擊精度要高
如果產品的擊打精度低，擊打軌跡容易漂移，誤操作的概率會比較大，容易導致關節損傷、瘀傷等問題，因此選擇擊打精度高的產品很重要。
提示 6：選擇振幅足夠深的筋膜槍
筋膜槍所能達到的按摩深度受振幅影響，**下深筋膜通常在8-12mm左右，因此最好使用振幅大於10-12mm的產品，以確保肌肉和筋膜能夠得到充分的按摩和放鬆。
提示7：遠離國際品牌
國際品牌的筋膜槍基本都是智商稅，產品的效能不是很好，溢價也很高，而且國際品牌一般都是根據歐美健身人的體型設計的，產品很難與中國人的肌肉特點相適應， 而且使用後容易出現擊打力過強、強度不均勻穩定等問題，會損傷大家的肌肉組織，造成肌肉撕裂痠痛
提示8：遠離功能過多的筋膜槍
有些筋膜槍會配備很多功能，比如冷熱敷、智慧型APP等，這些功能其實都是噱頭，不僅不能提高按摩效果，還容易降低筋膜槍的穩定性和可靠性！！使用壽命縮短，使用者在使用時更容易遇到肌肉損傷問題。
4. 使用筋膜槍有什麼好處？
筋膜槍的危害是什麼？使用高質量的專業筋膜槍不僅無害，而且對身體有很多好處，特別是對於運動和久坐不動的人來說，使用筋膜槍有很多好處。 具體來說，筋膜槍具有以下五大好處：
1.幫助大家預防肌肉萎縮
現代人普遍缺乏運動，肌肉力量下降，容易出現肌肉纖維化、萎縮等問題筋膜槍能有效按摩和放鬆緊繃僵硬的肌肉組織，促進肌肉組織的血液迴圈和新陳代謝，有助於預防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。
2.改善背痛、肩頸不適
很多人都曾因為肌肉僵硬、肌肉拉傷等原因感到不適，出現背痛、肩頸痠痛等問題，筋膜槍可以幫助你按摩放鬆緊繃的肌肉組織，改善背痛、肩頸不適等問題！
3.有效改善筋膜炎症
當出現筋膜炎問題時，可能會感到持續的疼痛，這時可以使用筋膜槍對筋膜進行深度按摩，可以促進筋膜的恢復，帶走炎症因子，有效改善筋膜炎的問題。
4.快速熱身
在運動和健身之前，我們應該先熱身和準備，皮疹運動容易受傷，筋膜槍可以高頻率地衝擊我們想要鍛鍊的肌肉群，促進肌肉組織的血液流動，提高肌肉的溫度，有效地做好熱身運動。
5.減輕疲勞
筋膜槍操作產生的高頻振盪，可以穿透骨骼肌深層，放鬆骨骼肌，促進血液迴圈，加速肌肉和軟組織的恢復。 能有效消散人體在長期運動、工作和生活中因疲勞而積累的大量乳酸，緩解身體疲勞。
筋膜槍具有多種有益於每個人健康的好處，但前提是您購買了專業且高質量的筋膜槍。 現在市面上品牌和混用筋膜槍很多，很多朋友不知道該買什麼牌子的筋膜槍。 為此，我找到了權威機構發布的17款不同價位筋膜槍的總命中率和破壞率統計圖，大家可以參考圖中的資料找到一款真正專業優質的筋膜槍，同時我也結合自己使用筋膜槍的經驗，為大家總結了幾個好的品牌。
從技術和專業性的角度來看，a**iee Weiye對硬核發燒效能、安全性和肌肉損傷都有極高的要求是國內“無肌肉”技術的開創者！這是乙個極限運動和保健治療的品牌！其獨有的一流效能和親身肌肉的黑科技，與同價位的競品相比衝擊深度提公升52%，擊球精度提公升124%，動力持久抗衰減提公升61%，是唯一達到一流效能，降低93%肌肉損傷率8%的品牌！在肌肉保護、擊球穩定性、持久抗衰減力的核心維度上，千元中最好，經過6年多的抗衰減認證，取得了6年的綜合性能、耐久性、肌肉損傷率認證！
非常規偉業是國內唯一一家“發熱效能、無肌肉損傷”的專業品牌，已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。 為了提高效能，提高質量精度和抗干擾性！沒有跟隨大眾產品，繼續做減法，削減冗餘功能和玩法，專注一款產品數年，公升級20多個版本！優化了100多個效能細節！還率先創立了DPP微頻動態補償技術、X-HIV5等八項“高效能無肌”黑科技0蜂窩金屬動力引擎，雙通道認可振動頻率技術等，提高受力均勻度78%，實現1000元以內最突出效能，肌肉損傷率最低！並且為了應對中國人複雜的肌肉特點，打造了強大的星相容系統，同時配備了6個按摩頭和8個檔位，多種選擇，還具有1500-3200rmin的超高速範圍，匹配人數眾多，可以滿足多種按摩需求， 並且相容性是一流的。
它從不做廣告，也不花錢代言各種體育機構，簡直就是被眾多體育機構和大神推薦，包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗霄等一大批職業運動員中高階銷量和口碑排名第一！
小公尺的入門級產品質量還可以，但離專業的高階產品還有一段距離，希望後續能在強度的均勻性和準確性上多下一點功夫，讓產品更好。 梅里克也是乙個不錯的選擇可以考慮專注於低端市場，對效能體驗要求不高的品牌。
5. 哪些人不適合使用筋膜槍？
筋膜槍的危害是什麼？雖然使用筋膜槍有很多好處，但是使用筋膜槍也是有一定門檻的，不能毫無顧忌地使用，以下四類人需要小心使用筋膜槍，如果強行使用很容易傷到身體。
1.孕婦
人體密布穴位，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩某個穴位，可能會拉扯腹部肌肉，對胎兒的發育產生不良影響，甚至有流產的可能。
2.有骨裂、骨折、扭傷的人
對於有挫傷、扭傷、骨折、骨裂等問題的人，大家要多休息，不宜在傷勢癒合前使用筋膜槍刺激肌肉組織和骨骼，以免對損傷恢復產生不良影響。
3. 未滿12周歲的兒童
未滿12歲的兒童骨骼肌還在發育中，肌肉耐力差，早期使用筋膜槍容易給肌肉骨骼帶來損傷，嚴重時甚至影響兒童的正常發育和生長。
4.患有嚴重疾病的人
患有嚴重疾病和體質極差的人不宜使用筋膜槍，這類人的身體不宜受到過多刺激，盲筋膜槍容易加速疾病的發展，危害身體健康。
筋膜槍的危害是什麼？這就是它的全部內容。 總而言之，專業優質的筋膜槍對人體有益無害，但不專業劣質的筋膜槍不僅按摩效果差，而且容易傷到人體，所以要注意筋膜槍的四大禁忌和八**選購技巧，慎重購買，只買專業品牌筋膜槍產品， 讓它成為我們維持身體狀態的好幫手。