健康蹲下上廁所，真的會傷到膝關節嗎？

這個習傷了膝蓋

長時間蹲著上廁所工作

很多人都有“廁所情結”，看書、玩手機、享受獨處時光，不自覺地蹲著腳。

更何況這樣容易得痔瘡、便秘，對老年人的關節來說也是乙個很大的負擔。 蹲著拖地、蹲著選菜、洗衣服......這些對於老年人來說平常的例行公事，其實都有些疼膝蓋。

當你平躺時，膝蓋上的重量幾乎為零，當你站起來平靜地行走時，你背負著你體重的1 2倍當你蹲下和跪下時，膝關節的重量就是你的體重8 次，此刻壓力最大而膝蓋長期處於這種高壓狀態，會增加軟骨的磨損，一旦軟骨受損，膝關節失去緩衝的保護，骨頭開始磨骨頭，就會發生疼痛。

因此，建議您在生活中盡量避免蹲下和跪下。

上廁所時間最好控制在5分鐘以內，盡量不要看書、玩手機等。 工作時，如蹲下洗衣服、選菜、拖地等，挪個小凳子坐比蹲下要好得多。

老年人和肥胖者盡量不要下蹲或減少下蹲時間。 蹲下時，還應該扶住桌子或椅子，以減輕膝關節的壓力。

如果需要蹲下做事，可以準備乙個小凳子坐著工作，喜歡打太極拳的老人不要蹲得太低，站著打高太極拳就行了。

站立和坐下時，注意將膝關節稍微適當地彎曲幾次，然後借助外力站起來或坐下，有利於保護膝關節。