您知道嗎？腹部肥胖已成為嚴重影響健康的一大隱患。 腹部肥胖會引起許多健康問題。 那麼，腹部肥胖隱藏著哪些健康危機呢？
腹部肥胖又稱**肥胖、向心性肥胖，是指脂肪主要分布在腹部和內臟器官的肥胖現象。 腹部肥胖可以通過測量腰圍、腰臀比等指標來判斷。 在我國，腰圍為90cm的成年男性和腰圍為85cm的成年女性可視為腹型肥胖。
腹部肥胖不僅是乙個美容問題，也是一種健康危害。 它與糖尿病、高血壓、心血管疾病、脂肪肝等多種疾病密切相關。 研究發現，腹部肥胖對健康的危害甚至比全身性肥胖還要大。
腹部肥胖會影響心臟健康。
根據美國的一項研究，肥胖直接導致心血管危險因素的發展，包括血脂異常、2型糖尿病、高血壓和睡眠障礙。 肥胖還會導致心血管疾病的發生和心血管疾病的死亡，而與其他心血管危險因素無關[1]。
腹部肥胖會影響大腦健康。
研究表明，與瘦個體相比，整體肥胖和中樞性肥胖個體的灰質最低**[2]。 也就是說，腹部肥胖可能是灰質萎縮的重要危險因素。
大量研究表明，腹部脂肪是乙個嚴重的威脅，但通過減輕體重，尤其是腰圍，可以降低患這種疾病的風險。
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1.調整飲食
減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物。 同時，控制進食量，避免暴飲暴食。
2.增加運動量
每週至少進行 150 分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑等。 此外，結合一些力量訓練，如舉重、有氧運動等，以增強肌肉力量。
3.改善生活習
保持良好的睡眠時間表，避免熬夜。 戒菸限酒，減少碳酸飲料和高糖零食的攝入。
4.保持良好的心態
學會調整心態，減輕生活和工作的壓力。 保持樂觀和積極的心態有助於成功。
腹部肥胖背後的健康危機不容忽視，學習習以上減脂的方法。 讓我們遠離腹部肥胖，走向健康生活！
閆教授秉承人體系統理念，專攻人體健康需求，以優質原料為基礎，結合現代科技原理，賦能健康，加分美容，修復肌膚問題，保持青春狀態，閆教授致力於為全球消費者創造健康美好的未來！
參考資料： 1]肥胖和心血管疾病：美國心臟協會的科學宣告 - Pubmed （nih.gov)
2] 體重指數和腰臀比與大腦結構的關聯：英國生物樣本庫研究 - Pubmed （NIH.）。gov)