現在確實有很大的學習壓力，很多孩子都背負著沉重的學業負擔。 在路上，我們經常能看到孩子們背著沉重的書包，彷彿這些書包要壓垮他們的身體。 此外，長時間坐在辦公桌前，缺乏運動也會對孩子的姿勢產生負面影響。
今天，小編就給大家介紹一下兒童青少年常見的姿勢問題。
近年來，國家和**對青少年姿勢問題高度重視。 2024年，5-14歲兒童青少年腰痛疾病負擔位居全國第10位，青少年脊柱側彎發病人數已超過500萬，並以每年30萬人的速度遞增。 不良的體態既是脊柱健康問題的誘因，也是脊柱健康問題的外在表現，因此需要各方高度重視。
為解決這一問題，2024年，國家衛健委發布了《兒童青少年脊柱彎曲異常防治技術指導原則》。 2024年2月，國家體育總局批准發布《兒童青少年體態檢測指標及方法》。 此外，《“健康中國2030”規劃綱要》也指出，要加強運動與醫學和非醫療健康干預的融合。
在此背景下，衛生重心需要向前轉移，倡導“預防性治療”，而兒童青少年是這一環節的重要組成部分。
一種可以讓您正確評估姿勢的方法
正確的姿勢評估對於了解個人的身體狀況和預防潛在的健康問題非常重要。 姿勢評估可以通過多種方式進行觀察，包括姿勢、姿勢和平衡。
01|姿勢觀察
姿勢觀察主要是觀察自然站立時人體的正面和側面。 例如，觀察頭部是否挺直，肩膀是否對稱，脊柱是否挺直，骨盆是否挺直，臀部、膝蓋、腳踝等是否正常。
02|姿勢觀察
姿勢觀察包括對頭頸部、肩部、脊柱、骨盆、臀部、膝蓋、腳踝等的觀察。 例如，觀察頭部是向前傾斜還是向後傾斜，肩膀是不平整還是一高一低，脊柱是彎曲還是駝背，骨盆是傾斜還是扭曲，臀部、膝蓋、腳踝等是否有異常彎曲或疼痛。
03|姿勢評估
通過姿勢評估，普通人也可以學會觀察一些常見的骨骼結構問題。 例如，觀察個人的脊柱是否有脊柱側彎或彎曲，是否有高低肩膀或長短腿等。 這些觀察可以幫助我們了解個人的身體狀況，並採取適當的措施來預防和改善潛在的健康問題。
一種針對姿勢不良兒童青少年常用的自檢方法
01 圓肩
圓肩，也稱為胸部和駝背，是向前突出的肩膀，從側面看呈半圓形。 這種姿勢不僅影響乙個人的形象，而且對乙個人的健康構成潛在的危害。
危害：影響兒童身高發育;影響腦供血效率;影響視力;影響肺活量和呼吸的通氣;導致心肺功能受損。
自檢方法： 靜態觀察法：觀察肩膀是否在耳朵正下方，如果肩膀向前移動而無法成線，則可能是肩膀圓潤的問題。 同時，從正面觀察背部，看看背部的四分之一是否可見，以及手臂的肘關節是否向內旋轉。
握筆觀察：每只手握一支鉛筆，手臂自然地放到身體兩側，觀察筆尖的方向。 如果筆尖朝內，則可能是肩膀圓潤的問題。
02 駝背。
駝背是一種常見的脊柱畸形，會導致軀幹向前傾斜，影響人體的形態。 與圓肩相比，駝背的危害更大。
駝背危害：影響孩子的形象和氣質;身高增長減少;影響脊柱生長發育;影響心肺功能的發展;導致視力問題。
自檢方法：平躺俯臥：父母用雙手觸控孩子的背部，雙手放在腰部最低部和背部最高部。 如果手的高度很大，脊柱兩側的肌肉緊繃，無法放鬆，則有駝背的可能。
自然站立：如果背部蜷曲或肩膀忽高忽低，可能是駝背引起的。
靠牆站立：如果你的背部只有一小部分可以靠在牆上，你就有可能駝背。
03 向前傾斜
頭部前傾是一種常見的姿勢問題，通常是由於長時間保持不正確的姿勢引起的。 長時間傾斜頭部會導致頸部深伸肌緊張，從而影響頸椎的正常功能。
前方危險：
影響孩子的形象和氣質;影響脊柱的正常發育;影響大腦的血液供應，記憶力下降，導致頭痛和頭暈;它會影響頜骨的對齊，並對頸椎造成長期損傷。
自檢方法：靠牆站立：雙腳分開與肩同寬，臀部緊貼牆壁，肩胛骨也需要接觸牆壁。 站立後，觀察頭部姿勢，看看後腦勺是否接觸牆壁，如果沒有，脖子可能會向前傾斜。
自然站立：可以自然站立側身拍照，將耳朵、肩膀和手臂畫成一條直線，如果三點不在一條直線上，頭部略微向前傾斜，可以粗略判斷為脖子前傾。
04 骨盆前傾
骨盆前傾是一種常見的姿勢問題，其中骨盆以一定角度向前傾斜。 這種病理現象會導致一系列健康問題。
危害：誘發孩子全身姿勢問題;影響下肢的生長發育;引起下背部疼痛;影響消化和吸收;影響正常生長發育。
自檢方法：仰臥在墊子上：大腿和臀部彎曲約45°，雙腳著地。 父母用手觸控孩子的腰部，看看它是否能接觸到地面。 如果下背部和地面之間有很大的間隙，並且手可以很容易地放在下腰下方，則骨盆可能會向前傾斜。
自然靠牆站立：檢測腰椎與牆壁之間的縫隙，如果間隙大於乙隻手掌，則為骨盆前傾，如果大於拳頭，則有骨盆前傾的風險，如果沒有間隙，則為骨盆後傾。
05 脊柱側彎
脊柱側彎是一種常見的脊柱畸形，其中脊柱偏離中線並異常向側面（向左或向右）彎曲，導致彎曲的 C 形或 S 形脊柱畸形。
危害：青春期加重風險高;導致脊柱功能受限;影響心肺功能的發展;影響影象的外觀。
脊柱側彎自測方法：
觀察姿勢法：讓孩子脫掉襯衫，自然放鬆地站起來，然後觀察孩子是否具備**姿勢的特徵：肩膀是否高度不一樣;兩側肩胛骨高度是否相等或一側隆起;兩側肋骨或乳房不對稱;臀圍高度不一，腰部不對稱，曲面凹面出現高於凸面;當雙手自然下垂時，胸部與雙手之間的距離不一致。
彎腰自檢：使用亞當斯身體前屈試驗，讓孩子雙腿直立站立，雙腳分開與肩同寬，雙手交叉向前彎曲 90°。 家長觀察孩子的背部，看看有沒有不對稱的隆起，如果有，那麼較高的隆起就是脊柱側彎，俗稱“剃刀背”。
沒有評估，沒有干預。
家長可以去專業機構進行評估。
早預防、早發現、早發現，才能從根本上解決問題。