小時候看電視劇集，經常聽到裡面的人說”。暑期練習長大後，我意識到這是一年中最熱的時候。
狗日，氣溫超過40度，受高溫影響，人累懶惰，煩躁不安，疲憊不堪，沒有食慾，對任何東西都沒有胃口久而久之，身體越來越瘦，人也比以前更黑了。
在狗的日子裡，飲食應該是清淡而豐富的維生素、膳食纖維、微量元素和礦物質雖然大家都這麼說，但還是重要的一步，就是不要忽視吃肉和吃肉、吃蔬菜肉類含有蔬菜所沒有的營養物質，包括蛋白質和脂肪酸，吃肉可以使身體更有活力，增強免疫力不管你有多忙，別忘了吃“三肉”，營養豐富，易消化，幫助你安心度過夏天。
推薦食譜：炒牛肉
1.準備一塊新鮮的牛肉，放在砧板上，順著牛肉的質地切成薄片，切開後放入碗中，加入料酒少許，鹽少許，雞精少許，淡抽少許，黑醬油少許，蠔油少許， 少許玉公尺湖，然後打入蛋清，用手攪拌均勻，醃製約15分鐘。
2.將大蒜切碎，生薑去皮切塊，將小公尺椒切成圈，將一把新鮮香菜切成長段，放入碗中備用。
3.鍋內倒入適量油，待油熱後倒入牛肉，快速翻炒，將牛肉炒至變色，倒入薑蒜、小公尺胡椒粉，然後快速翻炒，炒香後，加入少許鹽、少許雞精、少許黑醬油，然後快速翻炒。
4.將調料炒至融化，牛肉炒至有味，再倒入切碎的蔥，簡單翻炒幾下，即可出鍋
推薦菜：【辣蝦】。
1.約10只新鮮大蝦，切掉蝦鬚和蝦腿，用牙籤在蝦背上第3節挑下蝦線，用清水洗淨放入盆中，加入鹽、胡椒粉、糖和料酒醃約10分鐘。
2.準備乙個小盆並放入四川花椒紅辣椒，加水，浸泡它從胡椒和辣椒的香氣中，切幾顆青蔥切成段，然後放入適量的白芝麻，幾顆香菜大蒜、生薑切成薄片，放在一邊。
3.在煎鍋中加熱炒鍋，倒入食用油，在等待油加熱的同時，準備乙個小盆並加入玉公尺澱粉和水，攪拌成湖粉末糊狀物加入醃製好的蝦，攪拌均勻。
4.當油溫為50%時，加入蝦，用大火煎炸外殼是金色的，拆下油控，油溫公升高後重新煎炸 20 秒左右倒出控油器。
5.鍋中加入食用油，倒入薑蒜炒香，加入少許辣椒醬，再倒入芝麻和紅辣椒，快速翻炒，倒入油，炒香，然後倒入炸好的大蝦，開始調味。
6.加入鹽、糖和白胡椒粉，煮熟料酒去除魚，改為中火快速翻炒加入蔥和白芝麻，翻炒幾下，然後加入香菜段，從鍋中取出，放在盤子裡。
鴨肉是冷的，含有優質蛋白質，想吃肉不妨吃鴨肉，補充營養不怕火，對身體有好處。
推薦食譜：辣椒炒鴨。
將鴨肉切成小塊，清洗數次後加入麵粉刮擦揉捏，待鴨肉變乾淨後放入鍋中，加入足夠的水煮沸，撇去泡沫，取出鴨肉。
鍋中加入少許油，燒熱後倒入鴨肉翻炒，再加入薑片、蒜片、八角、桂皮、月桂葉、花椒翻炒即可。
然後加入淡抽、深醬油、冰糖炒，再加入一罐啤酒蓋上鴨肉，蓋上蓋子燉煮。
在燉煮過程中，切一些洋蔥塊、辣椒片和大蒜芽。 燉煮後，倒入辣椒、蒜芽和洋蔥塊，翻炒。
煎炸後可以收集汁液，香辣的辣椒炸鴨肉吃起來很愉快，特別滿足。
所以，中老年人要想健康長壽，最好的事情之一就是吃得好，畢竟吃得好會在一定程度上決定壽命。 其實早在中國古代，先賢們就總結了用食物養人的理論，即通過食物來治癒身體，它還可以起到最好的疾病作用。
“用食物餵養人們”不僅僅是一句簡單的話！
那麼，什麼是飲食療法？
食療又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端功能，使機體達到健康或治癒、預防疾病的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題都可以通過飲食療法來輔助**，可以使疾病癒合得更快更好。
1.蘋果和小公尺煮熟喝了，血一下子就上來了。
2、喝兩天菠菜豬肝湯，第二天眼睛就會亮起來。
3.將核桃浸泡在公尺醋中，吃幾天，記憶力會增強。
四、豬心搭配蓮子，堅持喝幾天，晚上睡個好覺。
第五，雪梨加兩勺的祛痰，咳痰不用花錢去醫院。
在《中老年飲食療法與保健》這本書中，也有很多中老年食療食譜。
前人說，這本書的內容都是中醫老前輩幾十年來編纂的，整理出大部分民間流傳下來的實用藥方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助大家，我的生命就值得了建議如果家裡有中老年人，一定要備一套，以備不時之需。
人到了中老年，應該自己習相關的健康養生知識，讓自己的身體變得更好，不再牽扯到孩子！我的健康更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全舒適的生活！
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