人人享有健康 說
睡前吃東西一直是乙個有爭議的話題。 有些人認為睡前進食有助於他們入睡，而另一些人則認為這樣做可能會導致消化不良或其他健康問題。 那麼，帶著“飢餓”入睡是好是壞呢？讓我們從中醫理論的角度來看一下。
根據中醫的說法，人體的消化系統會排出廢物並在夜間進行修復，因此建議在日落前完成晚餐，以便有足夠的時間消化。 營養物質的吸收主要發生在深度睡眠期間。 換句話說，入睡前的飢餓感有助於身體更好地排洩和修復廢物，同時有助於營養物質的吸收。
然而，科學界也有一些發現對這一觀點提出了質疑。 例如，發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究發現，晚飯後立即上床睡覺與患胃病的風險有關。 這導致人們想知道他們是否應該吃夜宵或避免夜宵
在中醫理論中，不建議吃晚飯，因為根據內臟器官的運作，肝臟在夜間處於修復解毒狀態，而胃則處於負責消化的狀態。 如果晚飯後吃夜宵，會讓胃部無時無刻不在工作，影響肝臟的修復和解毒功能，對全身健康產生負面影響。
也就是說，有時我們會情不自禁地感到“飢餓”，尤其是在長時間不吃東西或不劇烈運動之後。 作為一名中醫師，我可以為您提供一些中醫處方。
首先，對於一些輕微的飢餓感，嘗試使用脆麵或無糖餅乾來緩解它們。 這些食物富含碳水化合物，可以快速提供能量，緩解飢餓感，並且不會給胃帶來太大負擔。
其次，如果你是運動員或做劇烈運動的人，你可以考慮一些中草藥配方，比如當歸姜和紅棗湯。 據古人記載，當歸薑棗湯能健脾健胃，增加食慾和消化，同時具有溫氣養氣的功效。 它是一種比較溫和、滋補的中草藥配方，可以為人們增加能量，緩解運動後的飢餓感。
最後，請記住，無論您是“餓著肚子”上床睡覺還是選擇吃夜宵，都應該根據個人的身體狀況和需求來決定。 如果你有健康的胃腸和消化功能，並且你有很長一段時間的飢餓，那麼試著帶著“飢餓感”入睡。 但是，如果你有胃潰瘍、胃炎或其他胃腸道問題，或者如果你長期忍受飢餓感導致嚴重營養不良，那麼最好選擇吃一些清淡的食物來緩解飢餓感。
在做出任何決定之前，最重要的是傾聽你的身體，尊重它的需求，並尋求專業醫生或中醫師的建議。 只有這樣，我們才能更好地管理飲食和睡眠，保持身體健康。
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參考資料： 1 li y, et al. association between eating beh**iours and obesity in suzhou adolescents in china. nutr j. 2018; 17(1):91.