午睡可能會影響壽命！醫生提醒人們在中年時要記住“三個不要”

近年來，隨著人們生活壓力的加大，午睡成為很多人的選擇。 然而，最新的研究發現，午睡可能會對壽命產生一些影響。 有醫生提醒人們，尤其是中年人，在選擇午睡時要慎重，遵循“三不”原則，保護自己的健康。

在中醫理論中，午睡被視為身體自然節律的一部分，有助於恢復體力和改善精神狀態。 然而，過度的午睡或不適當的午睡時間會對身體產生一系列不利影響。

首先，午睡時間過長會導致體內積聚寒冷和潮濕。 根據中醫理論，人體分為陰陽兩方面，健康需要陰陽平衡。 午睡時間過長會導致體內過冷，進而導致氣血不暢，影響內臟器官功能。 因此，中年以後，午睡時間應控制在30分鐘至1小時，以避免寒冷和潮濕侵入體內的時間過長。

其次，午睡時間不宜選擇得太早或太晚。 中醫認為，人體的陽氣在早晨逐漸上公升，在下午達到頂峰，此時陽氣強陰弱，人體處於乾熱狀態。 因此，最好選擇下午2點到4點之間的午睡時間，這樣有助於平衡陽陰能量，避免午睡過早或過晚造成陽停滯或陰氣過大。

同時，午睡姿勢也需要注意。 過於舒適的姿勢會導致血液迴圈不良，影響身體的自我修復能力。 午睡時建議選擇側臥或半坐姿，以保持身體自然曲線，有利於血液迴圈和氣血和諧。

此外，飲食也與午睡密切相關。 中醫認為，午飯後適當午睡有助於消化吸收，但過量進餐會導致體內消化不足，影響午睡質量。 因此，午餐應控制適量，避免高熱量和油膩的食物，以免影響午睡效果。

總而言之，合理的午睡對人體有益，可以提高工作效率，恢復精神。 然而，過度或不適當的午睡會對身體產生負面影響，甚至影響壽命。 因此，人們應遵循“三不”，控制午睡時間和姿勢，注意飲食節制，以保護自己的健康。

健康參考：

1.中醫藥百科全書， ISBN978-7-117-17424-2