在中醫理論中，我們經常強調水是生命之源，在保健中具有重要作用。 早上的第一杯水被認為是一天中最重要的飲水時間之一。 但是，如何正確飲水才能達到最佳的健康效果呢？本文將結合中醫理論和古今方劑，普及一些關於早晨飲水的知識，希望能幫助大家養成良好的飲酒習慣，保護心腦血管健康。
早上的第一杯水對身體非常重要。 它可以幫助我們清潔腸道，消除體內的廢物，調節身體的水分平衡，促進新陳代謝，提高免疫力。 但是在喝水的時候，有幾件事我們需要注意。
首先，早上喝第一杯水最好選擇溫水而不是冷水。 中醫認為，溫水有中溫散寒的作用，可以幫助我們調節胃腸道功能，促進消化。 另一方面，冷水會刺激胃腸道，並可能加重已有胃腸道問題的人的症狀。
其次，我們需要控制喝水的速度。 早上醒來時，身體還在休息，喝水過快會給胃腸道帶來負擔，容易引起胃脹、腹痛等不舒服的症狀。 建議大家慢慢品嚐水的味道，一口一口，逐漸調整飲水的速度，讓身體適應。
早上起床喝水的最佳時間是醒來後 30 分鐘內。 這是身體排毒最充分的時候，喝水可以幫助我們清潔腸道，促進廢物清除。 此外，早晨人體血液的粘度較高，喝水可以增加血液中液體的比例，有助於預防心腦血管疾病的發生。
同時，我們也需要注意"避免 3 分"，指避口、避寒、避厚。 喝水時，應盡量避免飲用濃茶、濃咖啡等興奮性飲料，因為這些飲料中的咖啡因和茶鹼會刺激心腦血管，不利於心腦血管健康。 此外，我們還應避免飲用過量的冷飲，這會刺激胃腸道，引起腹脹、腹瀉等消化不良症狀。 飲料應選擇合適的溫度，以滿足人體的溫度需求。
最後，我們可以結合一些古今配方，製作一些有益於心腦血管健康的飲料。 例如，中醫常用的降脂解毒茶中含有山楂、冬麥、菊花等中草藥，具有降脂解毒的作用。 再比如益味茶，它以龍井茶為主要原料，可以幫助清新口腔，提神醒腦。 這些配方已經實踐了數千年，並已被證明對心腦血管健康有積極影響。
綜上所述，早上喝第一杯水確實對身體健康有重要影響。 我們應該選擇溫水，控制飲水的速度，最好在醒來後30分鐘內。 同時，要避免進食、冷飲、烈食，避免刺激性食物和過冷飲。 結合古今食譜，可以調製一些有益於心腦血管健康的飲品。 養成正確的早晨喝水的習慣，可以幫助我們預防心腦血管疾病，保持良好的身體健康狀態。
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參考資料： 1 dehghan m, mente a, rangarajan s, et al. association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (pure): a prospective cohort study. lancet. 2018;392(10161):2288-2297.