長期攝入益生菌對身體有益匪淺，但有三件事必須注意

隨著健康理念的日益普及，越來越多的人開始關注自己的腸道健康。 而益生菌作為有益於腸道健康的細菌，已經成為許多人日常飲食的一部分。 不過，長期攝入益生菌確實對身體受益匪淺，但我們也需要注意以下三點。

1. 益生菌的選擇和服用

益生菌的種類很多，應根據自身情況選擇合適的菌株。 對於健康人群，請選擇含有科漢森三星級菌株的益生菌。

益生菌是一種活細菌，需要一定數量的活細菌才能發揮最佳作用。 建議選擇含有足夠數量的活菌的益生菌，並盡量選擇較低溫度的環境，以避免益生菌失活。

此外，還應盡量避免與抗生素和吸附藥物一起使用益生菌，以免影響益生菌的活性。

二、益生菌的用量

長期攝入益生菌雖然有益，但並不總是更好。 根據營養專家的說法，成年人每天服用5億至1000萬益生菌是合適的。 如果攝入過多，可能會導致腸道菌群失衡，影響正常的消化功能。

3.益生菌的保質期時期

益生菌是一種活性細菌，在生產、運輸和儲存過程中容易受到外界環境的影響，導致活菌數量減少。 因此，在購買益生菌時，應注意選擇有保質期的產品，並在保質期內服用。

第四，對人體還有很多其他益生菌好處：

例如，益生菌可以調節腸道菌群平衡，維持腸道健康，增強免疫力，改善消化不良。

同時，益生菌還可以減輕腸道炎症，緩解過敏症狀，對免疫力低下的人、急慢性腸病患者和孕婦尤其有益。