調節血壓的方法：
生活方式干預。
對於高血壓患者來說，不健康的生活方式包括不良的飲食習（尤其是高鹽飲食）、超重或肥胖、缺乏運動、吸菸、飲酒和不健康的心理因素，改變這些不健康的生活方式或行為不僅有助於控制血壓，還可以降低患心血管疾病的風險。 因此，《指南》建議高血壓患者在確診後應立即入職，長期堅持“限鹽、減肥、多運動、戒菸戒酒、心安”健康生活方式的“六步曲”
限制鈉攝入量：高血壓患者應減少鈉攝入量，建議我國鈉鹽攝入量每日不超過6g。
2.健康飲食，均衡飲食，堅持多種食物。 確保攝入全穀物、豆類、新鮮蔬菜和水果。 減少攝入富含飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的食物，如肥肉、內臟、油炸食品、烘焙食品等。 控制糖的攝入量。 適量攝入優質蛋白質，如魚、禽、乳製品、豆製品等。
目前，體重減輕是通過BMI作為合理的體重範圍來衡量的。
中國**超重和肥胖的BMI標準：正常：185 ≤ bmi < 24.0 超重： 240 ≤ bmi < 28.0 肥胖：BMI 280腹部肥胖（向心性肥胖）：一種以腰腹部脂肪堆積為特徵的肥胖型別，通過測量腰圍來確定。
評審標準為：男性腰圍90cm，女性腰圍85cm。 減肥應該是循序漸進的，不要太快，建議每週減掉0%的體重5.1kg，6個月至1年減重5%為宜。
以較慢的速度進食有助於限制您吃的食物量。
適度運動可以減少交感神經活動，降低外周血管阻力，緩解緊張，減輕體重。 因此，高血壓患者長期適度運動有利於血壓控制。 高血壓患者在開始運動前，應進行必要的臨床評估和運動水平評估，以確保運動的安全性，並幫助制定合理的計畫。 對於經評估適合運動並願意嘗試運動的高血壓患者，可指導其根據表7逐步選擇合適的運動方式、運動強度和持續時間。
1）有氧運動常見的運動方法：快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯，每天30分鐘，每週5-7天，強度適中，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。
2）阻力訓練（肌力）：中低強度，每週2-3次。
3）柔韌性練習：每週2-3次進行阻力練習。
戒菸。 戒酒。
保持心理平衡。
治療高血壓的藥物**。
a） 開始用藥的最佳時間。
建議所有高血壓患者在確診後立即開始用藥，同時進行生活方式干預**。
SBP 160 mmHg 和 DBP 100 mmHg 的高血壓患者，無冠心病、心力衰竭、中風、外周動脈粥樣硬化、腎臟疾病或糖尿病，也可以單獨通過生活方式干預將藥物推遲長達 3 個月，如果未達到目標，則開始用藥**。
2）抗高血壓藥物的選擇。
有五大類藥物，即血管緊張素轉換酶抑制劑、ARB、受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑和。
3）服藥時要注意什麼？
1.已服用降壓藥的患者應切記不要擅自停藥，也不要擅自增減劑量或更換藥物。
有的人服用降壓藥一段時間後血壓趨於穩定，就會擅自減少劑量甚至停藥，這是不對的，血壓之所以控制得好，是因為經常服用。 如果擅自停藥或減藥，會引起血壓波動較大，較難控制，危害較大。 如有必要，建議在醫生的指導下去醫院調整藥物劑量。
2、中成藥或其他含有中藥成分的藥物不能代替西藥，只能作為輔助用藥。
有些藥物雖然沒有降血壓的直接證據，但可以改善部分高血壓患者的臨床症狀，提高生活質量，降低相關心血管危險因素，也使高血壓患者受益。
3.即使您已經開始服用降壓藥，也應堅持適當運動、控制體重、合理飲食、限制鈉鹽、戒菸戒酒等生活方式干預。
適時開始服藥**，以正確的方式服藥，對預防心腦血管疾病等併發症的發生、延長壽命、提高生活質量有更大的益處。 使用降壓藥不是一種負擔，而是一種保護患者和延長生命的手段。
請不要拒絕用藥，更不要早期用藥，終身用藥。