冬天來了，天天寒風凜冽，天氣冷，尤其是北方天天下雪，天氣冷，胃口也越來越好，眼看食物都流口水，恨不得再吃幾盤肉，又怕多吃幾口肥肉來增加生長， 而且我怕高糖，我不怕，今天我就分享一些不長肉的食物，我不怕長糖的食物。
只要你堅持做好以下十點，**輕鬆！
每月減掉 10 磅很容易：
1.早上空腹喝一杯溫水排毒。
2.如果你只運動而不控制飲食，你就無法減肥。
3.晚上睡前四小時不要吃東西。
4.期間不要喝蜂蜜水，蜂蜜水含糖量高。
5.不要節食，它會減少基礎代謝。
6.不要喝奶茶，裡面有反式脂肪酸圖示。
7.不要吃油炸食品，油炸食品熱量高。
8、先吃蔬菜，再吃肉蛋，最後吃主食。
9. 每天睡八小時。
10、**靠毅力，更靠方法，方法不對，努力徒勞。
脂肪和減肥需要燃燒的卡路里多於攝入的卡路里，因此我們需要創造卡路里赤字並發展瘦體質。 在飲食上，我們應該遵循五二禁食法，即每週選擇兩天不連續，將進食量控制在500大卡以內，其餘五天正常進食。 在運動方面，我們應該多做力量訓練，增加肌肉質量，提高基礎代謝率。 下面就和大家分享一套適合新手的**食譜，乙個月瘦十斤非常輕鬆：
早餐：紅薯+雞蛋+黑咖啡。
午餐：糙公尺飯i+雞胸肉+蔬菜; 7 8分滿。
膳食：無糖酸奶（促進腸道蠕動）。
晚餐：黑麥麵包，蔬菜沙拉（您可以新增自己的雞胸肉）。
運動：1小時瑜伽。
早餐：山藥+雞蛋+黑咖啡。
午餐：藜麥+牛肉+蔬菜; 7 8分滿。
膳食：無糖酸奶（促進腸道蠕動）。
晚餐：蔬菜湯（可以加點胡椒粉去除異味）。
運動：慢跑1小時。
廣西特色小吃
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