隨著醫學的進步，人們的健康狀況越來越好，但仍有一些嚴重的疾病，如心血管疾病，嚴重危害著人們的生命。 在大多數人的心目中，心肌梗塞和腦梗塞是最常見的兩種疾病，這兩種疾病的發病非常突然，很容易造成嚴重的後果，有時甚至要人命，所以一定要引起足夠的重視。
心肌梗塞和腦梗塞本質上與動脈硬化或動脈栓塞有關，它們是在長期生命過程中逐漸產生的，所以要控制心腦血管疾病，不僅要用藥，還要注意平時的健康。 特別是對於有風險的中老年群體，以下5種常用方法也需要您注意。
1.做好保暖工作。
無論春秋冬夏，老年朋友一定要做好保溫頭胸。感冒後，血管會收縮變硬，如果血管壁上有比較大的血栓斑塊粘附，就可能破裂，**造成動脈阻塞，從而引起阻塞。 因此，只要不干擾老年人的日常生活，老年人就應該隨身攜帶帽子和外套，如果感到寒冷，可以適當佩戴，也可以起到一定的作用。
2.調整飲食結構。
同時，如果你有心血管疾病患者，你也應該注意你的飲食。 在堅持“低鹽少油”的基礎上，老年人還可以選擇適當比例的白公尺和穀物來代替白公尺粉，有利於促進腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉。 此外，還應多吃新鮮果蔬、優質肉蛋奶，保證均衡飲食。
3.確保你睡個好覺。
老年人一般都有早睡早起的習，但很多人晚上睡不了7個小時以上，有的人經常會夜不能起、做夢、早起等，這會導致血管自癒，也會增加血液粘稠度，導致血管老化。 因此，在睡覺前，請確保周圍沒有聲音干擾並且燈被擋住。 如果需要，您還可以喝一杯熱牛奶來幫助您入睡。
4.想要滲透和健康，每天補充它 由於年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都在走下坡路，其中最突出和需要高度重視的就是血管，血管是人體最重要的器官， 人體幾乎所有的器官組織，面積最大，分布最廣，功能最複雜，問題也是最危險的Xi這兩種物質被老中醫親切地稱為“血管的守護神”，每天補充可以防止血管老化，消除血管壁中垃圾的長期沉積， 降低血液粘稠度，降低血栓形成的概率。增加血管的通透性和彈性，從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。 長期補充鐮磷肽還可以改善高血壓、高血糖、高血脂和衰老引起的各種血管問題。 它可以改善頻繁的頭暈、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表現，降低血管問題的概率，延緩血管老化，防止事故發生，中老年過上平靜的生活，孩子也可以少擔心。
5.經常監督。
老年人還可以在家中準備血壓計，每天早上起床、飯後、睡前進行監測，然後對這些指標進行統計和分析。 最近血壓明顯公升高，因此需要盡快就醫，以免病情惡化，減少嚴重血管疾病的發生。