1. 日常生活與健康
在雪季，陰氣處於巔峰狀態，但極為旺盛和衰落，陽氣正在萌芽。 此時天氣寒冷冰冷，要注意做好保暖工作，同時要注重冬季“封閉”，這樣才能穩定心情，抑制焦慮情緒，平靜心靈，振奮精神;二是要少加班，不熬夜，以免影響陽氣的增長。
這個節氣要遵循“早躺晚起，等太陽”的原則，防止寒冷破壞陽氣。 運動要加強，“大雪覆蓋江河”，可以適當參加一些冰雪娛樂活動，多曬太陽，用壯陽能量，抵禦寒冷。
2. 飲食與健康
在大雪季節，飲食應該是“滋補品”。 中國民間有句俗語“冬補，春打虎”，這說明了冬補的重要性。 因為冬季是隱藏精華的季節，由於氣候寒冷，人體的生理機能處於低潮，趨於封閉安靜，人體的陽氣被隱藏，陰氣固定，這是人體精華和能量的積累階段，也是人體對營養物質需求較高的階段。
大雪節氣期間，補品要順應自然，注重陽養，注重滋養。 補品主要有兩種型別：一種是食品補品，另一種是藥用補品。 但俗話說，“藥不如食”。
喝粥：冬季宜多喝熱粥，經常吃粥可以增加熱量和營養。 早上最好吃熱粥，糯公尺紅棗粥、八寶粥、小公尺粥等最合適，晚餐節食是為了養胃。 最好不要只喝白粥，而是煮蔬菜粥、魚片粥或瘦豬肉粥。
藥用調配“冬補，春虎”，這時人體攝入的營養物質被消化封存，更容易積累和發揮作用，是體弱的朋友補腎儲精的最佳時機，可以在中醫的指導下服用一些滋補中藥， 藥膏是最合適的，也可以適當喝一些保健藥酒，促進人體的氣血輸血。
下面介紹一料當歸羊肉湯，很適合“大雪”節氣。
材料：羊肉500克，當歸20克，黃精20克，生薑30克。
方法
將羊肉洗淨，切成塊，用沸水焯水，瀝乾水分當歸、何首烏、生薑分別用水洗淨，生薑切片;
將生薑在鍋中煎一會兒，然後倒入羊肉，將幹血水炒熟，然後放出來
放入當歸黃精的砂鍋中，加入適量開水，用火煮沸，轉文燉2-3小時，調味後食用。
冬天，如果我們覺得自己氣血虛，陽氣不足，比如冬天手腳冷，這個時候可以喝一點當歸羊肉湯，這湯有很好的補血暖陽的功效。 當歸姜羊肉湯在原配方中沒有黃精，是漢代張仲景的名方，具有溫脈散寒、潤燥補血的功效，特別適合冬季食用。
3. 情緒健康
在大雪季節，人們的情緒很容易處於壓抑狀態，因此要注意精神休養。 這時，精神休養就要以“躲”為主，即保持精神安靜，防止心情不好。 改變情緒低落的更好方法是多花時間在陽光下，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、煩躁、抑鬱等情緒的發生。
4.健康養生
五音的羽音是冬音，屬於水的主集。 羽調**可以降低人體的氣，調節腎膀胱的功能，幫助肝陰控制心火。 用於思考很多，能鎮靜神經，適合身體疲憊、睡眠困難的人;用於運動中，能抑制興奮，有助於賽後休息和恢復;用於輔助**疾病，適用於咳嗽、喘息、嘔吐、發炎、心煩意亂失眠、夜昏欲睡、腰痠背痛和腿無力等疾病。 玉音劇目如《二泉映月》《梁竹》等。
5.干預衛生保健，預防先病
大雪節氣的特點是乾燥和空氣濕度低。 乾燥的冬季和炎熱的供暖使肺部成為最脆弱的“受災最嚴重的地區”。 建議盡量增加室內濕度，多喝水，保持呼吸道濕潤。 如果室內空氣太乾燥，請放一條溼毛巾放在加熱器上或使用加濕器。 一般來說，冬季室內濕度在30%到60%之間，整體人體感覺良好，同時要進行適當的運動，增強身體的正氣記憶。
除了上述日常活動外，您還可以嘗試一些傳統的干預措施來調節您在大雪期間的身體狀況。
艾灸：大雪節氣期間可選擇致陽、腎禹、永泉、關源、神闕、吉中穴位。 每次選擇2-3個穴位，每個穴位艾灸15至20分鐘，以區域性**溫能量耐受度為程度，可起到暖陽益腎的作用。