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冬天來了。 隨著溫度的下降。
掙扎著從溫暖的床上爬起來。
這成了一件困難的事情。
但對於冬泳者來說。
冬天是游泳的好時機。
日前，湖北省宜昌市、萬州市、重慶市等地。
舉辦冬季橫渡長江活動。
吸引了成千上萬的冬泳愛好者參加。
但是，挑戰冬季游泳。
這不僅僅是抗凍性。
長江幹流水質有所改善
它吸引了許多冬泳愛好者
游泳離不開高標準的水質。
兩岸兒女自古以來就有渡過長江的傳統。
他們將渡過長江。
它是磨礪意志和挑戰困難的象徵。
但一旦兩岸城市為了加快發展。
因此，長江擁有龐大的汙染物排放基數
非法採砂、濫佔海岸線等問題。
生物完整性指數甚至下降到“無魚”的水平。
資料來自《2024年中國環境狀況公報》。
在長江幹流的42個國家控制段中。
水質斷面和水質等級比例。
分別只有 7 個1% 和 381%
2024年。
長江經濟帶開啟了生態保護的新篇章。
一系列生態保護攻堅戰接踵而至：
對入河汙水口進行調查
解決汙水直接排放和亂排放問題
整治存在環境問題的尾礦庫
汙水集中處理設施建設
在重點海域實施10年禁漁令。
重慶萬州段**摘自人民網
隨著糾正措施的推進。
長江水質迎來了翻天覆地的變化。
2024年
長江幹流水質國控段佔比
分別達到。 8%
水質連續3年保持在等級以上
水質的改善增加了流域的生物多樣性。
不僅讓“水寶”江豚。
在水中嬉戲變得越來越普遍。
也讓兩岸的游泳者。
我意識到了乙個可喜的進步。
湖北省宜昌市的數千人在冬天渡過長江。
冬天，你不能衝進水裡
雖然冬泳有利於促進心肺功能的增強，
它有助於提高免疫力。
但這項運動並不適合所有人。
以下注意事項適用。
也請把它放在心上。
體弱者不宜在冬天游泳
冬泳是一種特殊的游泳運動，給人強烈的寒刺激，一些患有嚴重疾病的人可能會因冬泳而加重，如患有嚴重高血壓、冠心病、腦血管疾病等的人。
選擇合適的水域
冬泳場館應選擇優質水域，水質應無汙染和血吸蟲病等疾病。 同時，也要選擇流速平緩、水面無冰的安全水域。
冬泳運動員為冬泳做準備。
不要急於進去
想嘗試冬泳的，應該在夏季水溫較高的時候開始游泳，在秋季逐漸適應較低的水溫後，再開始冬泳運動。
入水前熱身
入水前應做熱身運動，加強心肺呼吸功能，增強肌肉，提高關節柔韌性。
科學控制游泳時間
每次冬泳的時間要比較固定，最好在上午10點到下午3點之間選擇。 一般來說，水溫在14攝氏度以下就是冬泳，可以遊14分鐘左右。 水溫每下降1攝氏度，冬泳時間就要減少1分鐘。
冬。 已成為越來越受歡迎的一種。
水。 冬泳運動員。
在冰冷的海水中破浪。
不斷挑戰自我，挑戰極限。
但也要注意。
冬日。 盡你所能。
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文案|鄧婉瑩.
審計|陳銳.
監製|樊一梓.
責任編輯|王子月。
校對|孟靜.